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脾虛如何調(diào)理

脾虛的人由于腸胃功能不好，食物的消化吸收會受到影響。想要調(diào)理好脾胃，生活中可以通過注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、放松心情等方面進(jìn)行調(diào)理，還可以多吃一些有健脾胃效果的食物，比如山藥、芡實(shí)、紅棗等等。

脾胃可以幫助人體消化、吸收食物。如果脾胃比較虛弱，人體就會出現(xiàn)許多健康問題，比如腹脹、腹瀉、面色發(fā)黃、水腫等等。而脾虛通過生活中飲食與生活習(xí)慣的調(diào)理，是可以得到一定改善的。那脾虛如何調(diào)理？
　　一、堅(jiān)持體育鍛煉
　　體育鍛煉可以幫助增強(qiáng)人體的腸胃功能，促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助增加消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化和吸收。它還可以改善腸胃本身的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃的新陳代謝，延緩消化系統(tǒng)的老化。
　　二、保持樂觀情緒
　　生活中保持積極樂觀的情緒，可以幫助人體氣血的通暢，使人體陰陽得到平衡，保持健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)院研究同樣表明，如果人的精神比較愉悅，身體的消化系統(tǒng)會保持旺盛的新陳代謝，從而促進(jìn)人體正常的消化、吸收、排泄等功能。
　　三、注意控制食量
　　飲食對于脾胃的調(diào)理十分重要。脾虛的患者在飲食上要注意不能暴飲暴食，三餐盡量可以定時定量，注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡，通過規(guī)律的飲食調(diào)理脾胃。
　　四、不吃油膩生冷的食物
　　脾虛的人還要特別注意，不能吃油膩、生冷、辛辣、刺激性食物，也不要吃太多不易消化、黏性大的食物。脾虛的人也不能吃太多水果，特別是西瓜等性質(zhì)較為寒涼的水果，更不能多吃。
　　五、多吃健脾胃的食物
　　對于脾虛的患者而言，生活中可以多吃一些山藥、紅棗、蓮子、芡實(shí)等食物，主食則可以多吃一些薏米、玉米等食物，還可以選擇吃一些雞肉、牛肉以及魚肉，以上食物都可以幫助健脾胃。水果方面可以吃一些桃子和葡萄。
　　六、飯前及吃飯時少用腦
　　吃飯時如果用腦過度，對腸胃消化和吸收食物有很大影響，因此，吃飯時不要做其他事情，比如看手機(jī)、看電視等等，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。

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