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大便干燥怎么調(diào)理

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在日常生活中，當(dāng)我們不注意自己的飲食就容易導(dǎo)致大便干燥的情況發(fā)生。這時候我們也不要太擔(dān)心，對于大便干燥的調(diào)理方法還是比較多的。我們可以通過多喝白開水、調(diào)節(jié)自己的飲食、規(guī)律自己的排便時間來進行調(diào)理。

很多人都出現(xiàn)過大便干燥的情況，這時候就會導(dǎo)致我們的排便比較困難，有時候還容易導(dǎo)致我們肛門出血，長時間下去還容易引發(fā)痔瘡。這樣就會影響到我們以后的工作和生活。所以一旦出現(xiàn)大便干燥就要及時的進行調(diào)理。下面，就讓我們一起來具體的了解一下大便干燥的調(diào)理方法吧！
　　1、多喝白開水：當(dāng)我們大便干燥的時候可以多喝白開水來進行調(diào)理，這也是最直接有效的一種方式。多喝白開水可以滋潤我們的腸道，讓我們新陳代謝的速度變快，起到通便的效果，當(dāng)我們及時的把大便排出來，不讓它堆積就可以起到調(diào)理大便干燥的效果了。我們在早上起床之后喝一杯白開水效果是最明顯的。如果覺得白開水一點味道都沒有不喜歡，也可以喝蜂蜜水。蜂蜜水也可以讓我們消化道的水分變多，起到調(diào)理大便干燥的效果。
　　2、調(diào)節(jié)飲食：當(dāng)我們大便干燥的時候，還可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食來進行調(diào)理。這時候我們可以多吃點新鮮的水果和綠色蔬菜。特別是蘿卜、香蕉、蘋果等，它們都可以有效的調(diào)理我們大便干燥的情況。這時候我們還可以多吃點玉米、小米、燕麥等粗糧。因為它們中的膳食纖維素可以促進我們腸道的蠕動，讓我們盡快的排出體內(nèi)的大便，從而起到調(diào)理大便干燥的效果。
　　3、規(guī)律排便時間：當(dāng)我們大便干燥的時候，還可以通過規(guī)律自己的排便時間來進行調(diào)理。當(dāng)我們沒有規(guī)律的排便時間，有時候幾天都不排便，這樣就會導(dǎo)致大便在體內(nèi)堆積，造成大便干燥的情況。這時候我們就要規(guī)律好自己的排便時間，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。當(dāng)長久如此之后，就可以有效的調(diào)理自己大便干燥的情況了。

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