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來(lái)月經(jīng)吃什么水果好

來(lái)月經(jīng)可以吃草莓、榴蓮、蘋(píng)果和番茄等水果,這些水果都具有很高的營(yíng)養(yǎng),在月經(jīng)期間吃,對(duì)女性的身體會(huì)很有幫助,尤其是番茄,具有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用,而且還可以改善女性在經(jīng)期食欲不振的情況。

  女性到了月經(jīng)期間,通常都會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀,大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,痛經(jīng)不僅會(huì)讓女性覺(jué)得很痛苦,而且還可能食欲不振。所以一些女性在月經(jīng)期間不喜歡吃東西,但這樣就會(huì)缺乏大量的營(yíng)養(yǎng),會(huì)降低身體的抵抗力免疫力,那么女性來(lái)月經(jīng)吃什么水果好呢?
  一、來(lái)月經(jīng)吃什么水果好
  1.草莓
  草莓是一種很常見(jiàn)的水果,大多數(shù)人都比較喜歡吃草莓,因?yàn)椴葺r美多汁、果肉紅嫩,而且還含有濃郁的水果芳香,草莓吃起來(lái)酸酸甜甜的,具有開(kāi)胃的效果。而且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)身體有很多好處,所以女性在月經(jīng)期間,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺?br/>  2.榴蓮
  榴蓮具有很高的食用價(jià)值,而且有很高的營(yíng)養(yǎng)成分,所以榴蓮也被稱為是水果之王。經(jīng)常吃榴蓮可以有效的緩解痛經(jīng),女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝裆?,尤其是容易痛?jīng)的女性。除此之外,榴蓮還可以有效的改善腹部受涼的癥狀,可以讓人體的體溫上升,所以寒性體質(zhì)的女性更應(yīng)該多吃榴蓮,它還具有強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。
  3.蘋(píng)果
  蘋(píng)果是日常生活中很常見(jiàn)的一種水果,它具有生津解渴、潤(rùn)肺開(kāi)胃的功效,可以有效的降低人體的膽固醇。女性在經(jīng)期的時(shí)候抵抗力通常都比較差,所以可以適當(dāng)吃一些蘋(píng)果,增強(qiáng)自身的抵抗力。
  4.番茄
  番茄不僅是一種蔬菜,還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,番茄吃起來(lái)酸酸甜甜的,可以增進(jìn)食欲、健胃消食,還可以補(bǔ)血養(yǎng)血。所以女性在經(jīng)期之間可以吃一些西紅柿,這樣不僅可以緩解痛經(jīng)的癥狀,還可以改善食欲。
  二、月經(jīng)期間的飲食禁忌
  1.忌生冷食物
  女性在經(jīng)期期間身體會(huì)比較虛弱,抵抗力也會(huì)比較差,腹部不能受涼,所以建議女性不要吃生冷的食物,這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,從而出現(xiàn)經(jīng)血運(yùn)行不暢的情況。尤其是在夏季,最好不要喝冰水、吃冷飲,以免出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
  2.忌刺激性食物
  女性在月經(jīng)期間總是容易感覺(jué)到疲憊,而且食欲也會(huì)減弱,所以在飲食上建議吃一些清淡的食物,不要吃刺激性的食物。因?yàn)檫@類食物會(huì)刺激女性的胃酸,使女性腸胃無(wú)法正常的吸收,還可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
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