女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的情況，如果血流失量比較大還會(huì)有貧血的現(xiàn)象發(fā)生，這個(gè)時(shí)候可以吃一些食物來(lái)調(diào)理身體，如番石榴、牛肉、南瓜、羊肉、魚(yú)肉、菠菜、無(wú)花果、草莓等，這些食物里面鐵和維生素的含量是非常高的，所以可以預(yù)防貧血和緩解疼痛。

月經(jīng)是女人每個(gè)月必定會(huì)經(jīng)歷的事，然而，月經(jīng)的到來(lái)并不只意味著身體內(nèi)的毒素被排出，還意味著經(jīng)期疼痛的到來(lái)，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是折磨，不僅僅會(huì)造成腰酸背痛，最初幾天肚子疼痛難忍，那么女人來(lái)月經(jīng)吃什么好？
　　1、番石榴
　　女性在經(jīng)期的時(shí)候可以食用一些石榴來(lái)進(jìn)行有效的緩解，相信大家也知道石榴是有比較豐富的維生素，在經(jīng)期的時(shí)候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
　　2、牛肉
　　牛肉也是我們現(xiàn)在在餐桌上常見(jiàn)的食物，那么在經(jīng)期的時(shí)候我們可以通過(guò)食用牛肉來(lái)進(jìn)行有效的緩解，因?yàn)榕栽趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質(zhì)量。
　　3、南瓜
　　女性在朋友期間的時(shí)候是特備容易出現(xiàn)痘痘的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候我們可以食用南瓜來(lái)進(jìn)行有效的減少皮膚油脂的情況。
　　4、羊肉
　　很多女性在經(jīng)期面部會(huì)爆長(zhǎng)痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
　　5、魚(yú)肉
　　吃魚(yú)可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40％的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
　　6、菠菜
　　有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
　　7、無(wú)花果
　　很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
　　8、草莓
　　經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。