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如何保養(yǎng)卵巢

女性的卵巢健康直接關(guān)系著身體的健康和容顏的美麗，要想保養(yǎng)卵巢，首先要保持飲食的均衡和營養(yǎng)，保證有規(guī)律的性生活和愉快的心情，還要保證充足的睡眠，并且堅(jiān)持做有氧運(yùn)動。

卵巢是女性獨(dú)有的生殖器官，它主要負(fù)責(zé)的就是孕育卵子。如果說女性的卵巢出現(xiàn)了問題，那么不僅會大大的影響到卵子的生成和質(zhì)量，影響性功能，而且也會讓女人迅速的衰老，所以一定得注意卵巢的保養(yǎng)。那么如何保養(yǎng)卵巢？
　　1、保持飲食的均衡和營養(yǎng)
　　如果想要保養(yǎng)卵巢，那么首先就得保持飲食的均衡和營養(yǎng)，不管是挑食還是節(jié)食都會引起營養(yǎng)不良，降低免疫力，卵巢也會因此提前衰老。建議女性平時(shí)多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
　　2、保持規(guī)律的性生活
　　女性如果能夠保持有規(guī)律的性生活，對于卵巢的保養(yǎng)來說也是大有好處的。如果說性生活規(guī)律，那么女性體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境也會更好，這是有利于卵巢健康的。千萬要避免房事過度，否則會對腎氣造成損傷，直接導(dǎo)致卵巢衰退。
　　3、保持愉快的心情
　　保持愉快的心情對卵巢的保養(yǎng)來說也是很有幫助的。人的情緒如果不好，那么身體當(dāng)中的免疫活性物質(zhì)分泌量就會減少，若是有比較強(qiáng)烈的情緒波動或者是巨大的精神刺激，那么中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會失調(diào)，從而引起卵巢早衰和月經(jīng)失調(diào)的癥狀。所以要保養(yǎng)卵巢的話，就必須要保持愉快的心情和穩(wěn)定的情緒。
　　4、保證充足的睡眠
　　現(xiàn)在的女性朋友都特別喜歡熬夜，每天不到12:00是絕對不會上床睡覺，這對于卵巢來說傷害非常的大。如果想要保養(yǎng)卵巢，就必須要保證充足的睡眠，盡量保證每天晚上11:00之前就睡著。
　　5、堅(jiān)持運(yùn)動
　　運(yùn)動對人體的健康是非常有利的，也能夠起到保養(yǎng)卵巢的作用，所以女性朋友平時(shí)應(yīng)該要多做一些運(yùn)動。不過建議還是做有氧運(yùn)動，比如說快走或者慢跑，有條件的話也可以做做瑜伽或者是游泳。

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