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月經(jīng)期間吃什么

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女人每個月都有特殊小日子，也就是月經(jīng)期，此階段身體因為月經(jīng)這一生理現(xiàn)象，相較于平常會發(fā)生一些變化。所以在女性的月經(jīng)期間，飲食上也應該有所注意，女性在月經(jīng)期應該多吃一些蛋白質(zhì)多的食物，舒緩痛經(jīng)的食物和溫熱的食物等。

大家都知道女性的特殊日子，也就是月經(jīng)期，不管從哪個方面來說，都要特別注意，因為這段時間的女性，會因為月經(jīng)這一生理現(xiàn)象，而出現(xiàn)一些身體上的變化，特別是飲食上需特別上心，那女性月經(jīng)期間應該吃什么呢？下面我們就來看一看這個問題。
　　一、含蛋白質(zhì)高的食物
　　女人在月經(jīng)期間應該多吃一些，富含蛋白質(zhì)的食物，生活中富含蛋白質(zhì)的食物，是比較多的，比如黃豆，黑豆等豆類。牛奶，牛奶等奶制品；一些金槍魚、三文魚等海產(chǎn)品，也是富含蛋白質(zhì)比較多的食物。
　　富含蛋白質(zhì)的食物，還可以多吃一些，動物的肝臟也含有蛋白質(zhì)豐富，相如豬肝，羊肝等都是可以使用的。豬肉，牛肉等肉類中，也含有豐富的蛋白質(zhì)，也可以適當?shù)某砸恍?br/>　　二、緩解痛經(jīng)的食物
　　女人在月經(jīng)期間，也可以多吃一些舒緩痛經(jīng)的食物，有些女同志在來月經(jīng)的時候，有可能會有一些或者嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象，這時候可以吃一些能夠舒緩痛經(jīng)的食物。
　　菠菜，芹菜，香菜和山藥、胡蘿卜等，都有可以舒緩痛經(jīng)的作用，水果中的葡萄也有一定的活血化瘀，緩解痛經(jīng)大作用。如果月經(jīng)期間有腰痛的情況，可以在飲食上多選一些健脾開胃，易消化的食物，例如薏苡仁，淮山，面條，大棗都可以。
　　三、溫熱的食物
　　女人在月經(jīng)期間，也要吃一些溫熱的食物，女人在月經(jīng)期間一定要注意，不能吃涼的，冰鎮(zhèn)的食物，這是眾所周知的一個注意點。除了溫度上有要求以外，女人的月經(jīng)期間，可以多吃一些溫熱性的食物，這些食物包括羊肉，狗肉等肉類，羊肉，狗肉等具有熱性。
　　月經(jīng)期間吃一些溫熱的食物，對身體是比較好的，除了上述所說的之外，栗子和荔枝這兩種水果，也屬于熱性的食物，生姜和紅糖這兩種食物，對于月經(jīng)期女性也值得選擇，可以溫經(jīng)散寒。

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