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懷孕了失眠多夢怎么辦

孕婦在懷孕以后出現(xiàn)失眠的情況是十分常見的，但是孕婦需要放松自己的心情，保持平靜的心進入到夢鄉(xiāng)當中，否則長期失眠則會對身心造成健康的影響。同時可以在睡覺之前聽一下輕音樂，保持良好的心態(tài)進入到睡眠狀態(tài)當中。

在懷孕期間，很多孕婦會處處小心，處于精神緊張的狀態(tài)。擔心自己的胎兒健康會受到影響。但其實過于緊張反而會對身體健康造成傷害，容易造成失眠、睡眠質(zhì)量下降等情況。那么懷孕了失眠多夢怎么辦呢？
　　一、懷孕了失眠多夢怎么辦
　　1、進行放松：當孕婦出現(xiàn)了失眠的情況，就需要對身心繼續(xù)擰放松，需要讓精神放輕松。放松的心情能夠讓身體當中的交感神經(jīng)流動張力下降，能夠讓身心更好地進入到睡眠狀態(tài)當中。在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，能夠讓身心都得到放松，并且還能夠誘導睡眠。
　　2、進行晨運：很多女性在懷孕以后就很少進行運動，害怕在運動的過程當中會對胎兒造成傷害。但其實適當?shù)剡M行運動能夠讓身心放松，能夠更好地獲得能量。特別是在早上起床以后，可以進行散步，呼吸新鮮的空氣。并且睡眠之前也可以看一下電視來舒緩心情。同時保持軀體的放松是很重要。
　　3、保持良好心態(tài)：孕婦在懷孕以后需要保持良好的心態(tài)，保持良好的心境并且多聽一下舒緩的音樂來放松心情。同時也可以讓心理醫(yī)生進行幫助，通過心理療法來解決心理的問題。當孕婦出現(xiàn)嚴重的心理問題的時候，需要及時進行解決，否則很容易導致病情加重。
　　二、孕婦失眠的原因
　　孕婦失眠很有可能是因為身體當中的激素出現(xiàn)了改變而導致的，孕婦在妊娠期當中會比較敏感，而且精神較為緊張，所以容易出現(xiàn)失眠的情況。并且由于飲食習慣的改變，也會導致孕婦出現(xiàn)失眠情況，不妨在睡前的三個小時多吃一些能夠幫助睡眠的食物，能夠讓患者更好地進入夢鄉(xiāng)。

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