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血虛失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-05-20 51637次瀏覽

血虛患者由于體內(nèi)各個器官缺少血液的滋養(yǎng)，很容易出現(xiàn)失眠等癥狀。針對血虛引起的失眠，患者可以通過飲食進行調(diào)理。生活中常見的食材如龍眼、紅棗、葡萄、當歸、枸杞、桑葚、荔枝、蓮藕等食物都有很好地治療失眠的效果。

血虛即血液虧虛，由于各個臟腑缺少血液的滋養(yǎng)，患者很容易出現(xiàn)皮膚干燥、臉色暗黃、失眠多夢等癥狀。而其中失眠令血虛患者十分痛苦，對患者的正常生活造成了很大的影響。那么，血虛失眠怎么辦？可以通過以下食物調(diào)理。
　　一、龍眼
　　龍眼營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)血安神的效果。無論是吃龍眼肉還是用龍眼泡酒飲用，都有補血安神、幫助治療失眠的作用。
　　二、紅棗
　　紅棗有養(yǎng)血安神、補中益氣的作用，可以治療因血虛引起的失眠。常喝紅棗水還有幫助治療貧血的作用，可以緩解因貧血引起的手腳冰冷、面色蒼白。
　　三、葡萄
　　中醫(yī)對于葡萄活血、補血的功能十分重視。葡萄中含有的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素由大腦的松果腺分泌，與睡眠密切相關(guān)，它可以幫助人體調(diào)節(jié)睡眠周期，改善不正常的睡眠狀態(tài)。
　　四、當歸
　　中醫(yī)中常常將當歸作為補血良藥。治療血虛，可以將當歸與黃芪一起使用，效果十分明顯。當歸有養(yǎng)心安神的作用，與酸棗仁、大棗、柏子仁、茯苓、人參一起使用，也可以幫助治療失眠。
　　五、枸杞
　　枸杞中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為枸杞有很好的補腎益精、補血安神等功效，多食用枸杞也可以幫助睡眠。
　　六、桑葚
　　桑葚有滋陰補血的功效，對于因血虛引起的失眠、頭暈、眼花、耳鳴、頭發(fā)早白等癥狀都有很好的效果。
　　七、荔枝
　　荔枝性質(zhì)溫和，可以養(yǎng)血、生津。荔枝中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、葡萄糖、葉酸等等，健忘失眠、思慮過度的患者通過食用荔枝可以很好地改善失眠的癥狀。荔枝以鮮食為佳。
　　八、蓮藕
　　蓮藕中含有豐富的鐵元素，有很好的補血作用。多吃蓮藕，有潤燥止渴、養(yǎng)陰清熱、清心安神等作用。同時蓮藕還有收縮血管的功能，多吃蓮藕有補肺養(yǎng)血的功效。