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老年人失眠的治療方法

老年人失眠最好選擇非藥物治療，這樣不會(huì)對(duì)身體造成傷害。常見的有心理治療、飲食治療和轉(zhuǎn)移治療，這些都可以一定程度上緩解失眠。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠，建議還是服用藥物來緩解，但是不要長期使用安定。

老年人的睡眠質(zhì)量普遍比較差，睡覺時(shí)間也比較短，這和情緒不良有直接關(guān)系，因?yàn)槔夏耆烁菀缀紒y想，就常常夜不能寐。但長期睡眠質(zhì)量差，不但會(huì)影響到身體健康，也會(huì)讓老人會(huì)更加抑郁，有潛在老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。那老年人失眠的治療方法有哪些？
　　一、老年人失眠的非藥物治療
　　1.心理療法：老年人因?yàn)閾?dān)心自己的壽命和身體健康，會(huì)在夜間更容易多想，而思慮過多會(huì)讓睡眠變得更差，如此惡性循環(huán)，失眠的情況會(huì)一直得不到好轉(zhuǎn)，也會(huì)導(dǎo)致情況加重。所以老年人一定要自我調(diào)節(jié)，要對(duì)自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)，盡量平和的心態(tài)去面對(duì)正常的生理年齡的老化，這樣可以很好緩解失眠的問題。
　　2.飲食療法：老年人失眠，還可以多吃一些有安眠功效的食物，例如龍眼、蓮子、酸棗仁、蜂膠等等，這些食物雖然常見，不過鎮(zhèn)靜和解抑郁的作用卻很強(qiáng)大。平時(shí)也可以多吃一些桑葚和首烏，都可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常吃也可以緩解健忘和失眠的情況，但是不要斷服，否則會(huì)影響藥效。
　　3.轉(zhuǎn)移療法：老年人失眠的原因還和平時(shí)娛樂活動(dòng)較少有關(guān)系，所以不妨多選擇自己喜歡的興趣，這樣可以通過興趣來帶來愉悅感，也能使心情可以更好的放松。不讓自己有過多的經(jīng)歷去胡思亂想，也能讓生活變得更加充實(shí)，對(duì)老年失眠也有很好的輔助治療效果。
　　二、老年人失眠的藥物治療
　　對(duì)于市面價(jià)情況非常嚴(yán)重的老年人，才建議服藥治療，一般比較安全、副作用較小的藥物有褪黑素、非苯二氮卓類藥物等等。但是安定這類藥物雖然效果好，但是因?yàn)榇x時(shí)間比較長，會(huì)直接損傷到老年人的身體健康，所以一般不建議作為首選藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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