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缺氧怎么辦

一般情況下，缺氧可以通過經(jīng)常做深呼吸、多做有氧運(yùn)動(dòng)、工作勞逸結(jié)合等方式來改善。具體分析如下：

1、經(jīng)常做深呼吸：美國(guó)是一個(gè)非常注重養(yǎng)生的國(guó)家，在缺氧方面的處理上，也有一些獨(dú)到的方法。有的美國(guó)研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400毫升至500毫升。但是如果一個(gè)人經(jīng)常做深呼吸，男性一次呼出和吸進(jìn)的氣體量，可以高達(dá)3500毫升，而女性可高達(dá)2500毫升，因此可以讓人體得到更多的能源和氧氣，從而可以改善缺氧的癥狀。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)：很多朋友在生活中，基本上都沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也失去了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，其實(shí)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)的人，比平常人要多幾十倍的氧氣攝入量，當(dāng)人體內(nèi)的氧氣增多的情況下，呼吸的頻率就會(huì)加快，也可以將一些致癌物質(zhì)和其他危害物質(zhì)排出體外。多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以減少缺氧的概率產(chǎn)生，出現(xiàn)缺氧的朋友，當(dāng)然也不應(yīng)該馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該要選擇深呼吸等方法，來進(jìn)行改善。

3、工作勞逸結(jié)合：勞逸結(jié)合是一個(gè)非常重要的工作原則，有許多朋友，可能都忽視了這方面的工作，所以很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，也非常容易出現(xiàn)缺氧的情況。其實(shí)建議大家，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于高度集中的狀態(tài)，應(yīng)該要每工作兩個(gè)小時(shí)，就要休息10分鐘，可以伸展伸展胳膊，可以在窗邊看看遠(yuǎn)方，也可以做深呼吸，都可以有效的避免氧氣不足的情況產(chǎn)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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