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長期便秘怎么辦才好

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便秘與我們?nèi)粘ｏ嬍尺€有生活習(xí)慣有關(guān)系，便秘會出現(xiàn)的癥狀就是大便量減少、大便干結(jié)以及排便困難。短期的便秘，可以通過飲食調(diào)節(jié)緩解，但是如果長期便秘，會導(dǎo)致殘留在身體里面的毒素越來越多，因此就必須要進行藥物治療。

便秘是很多人會出現(xiàn)的癥狀，但也是在生活中比較難以言喻的苦惱，長期便秘的人，身體健康也會出現(xiàn)問題，所以要想提高我們的生活質(zhì)量，就必須要解決便秘的問題，防止便秘導(dǎo)致的一系列問題，那么，長期便秘怎么辦才好？
　　一、長期便秘的解決辦法
　　1.多吃粗纖維
　　長期便秘的人，是由于腸胃蠕功能下降導(dǎo)致的，我們可以改善我們的飲食方式，來減少便秘的問題。可以多吃一些粗纖維的食物，這樣促進腸胃活動，并且盡量多吃新鮮的蔬菜水果，這樣也可以有潤腸的功能，幫助排便。
　　2.喝蜂蜜水
　　大部分人都不知道，其實蜂蜜是可以解決便秘問題的，蜂蜜有很好的潤腸功能，可以通過定時定量的喝蜂蜜水，來幫助我們?nèi)粘５呐疟?，并且減少大便干硬的癥狀。另外，我們還可以通過經(jīng)常按摩的我們腹部，來緩解便秘的癥狀。
　　3.藥物治療
　　長期便秘的人，或者是便秘十分嚴重的，需要進行藥物的治療，通過吃一些促進排便的藥物，達到刺激腸道排便的目的。
　　二、如何預(yù)防便秘
　　1.合理鍛煉
　　預(yù)防便秘，就應(yīng)該要多運動，避免久坐或者是經(jīng)常性的，躺在床上不運動，這樣會導(dǎo)致腸胃功能減退，并且糞便排出有困難。但是每天保持合理的鍛煉，可以達到改善便秘的癥狀。
　　2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
　　在排便的時候，盡量要定時，并且不要在排便過程中，進行閱讀或者看手機等，這樣會加長排便的時間。另外，如果有了便意，也要第一時間進行排便，不要進行長時間的忍便。
　　3.飲食均衡
　　預(yù)防便秘還有一點，就是要三餐飲食規(guī)律，并且要保證每天對食物的攝入量，禁止少吃或者是暴飲暴食。多吃一些，能夠幫助腸胃蠕動的粗纖維，幫助排便，減少便秘。

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