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怎樣補鋅效果好

鋅對兒童的生長發(fā)育有重要的作用，兒童缺鋅可以通過食用一些日常生活中十分常見的食材來達到補鋅的目的，比如豬肝、瘦肉、牡蠣、胡蘿卜等都有很好的補鋅效果。如果缺鋅的現(xiàn)象比較嚴重，可以給孩子食用鋅制劑比如葡萄糖酸鋅口服液來達到補鋅的目的。

人體通過攝入各種各樣的食物來補充所需要的各種微量無素，其中鋅對于人體的生長發(fā)育有著重要的作用。特別是兒童，對鋅的需求量比較高，如果飲食搭配不合理，會導致身體缺鋅，從而影響到兒童的生長發(fā)育。那兒童怎樣補鋅效果好？
　　一、豬肝
　　想要為兒童補鋅，食用豬肝可以達到較好的效果。這是由于豬肝中含有較多的鋅無素，一般推薦一周食用一次。另外，豬肝中還含有鐵元素，兒童通過食用豬肝還可以預(yù)防缺鐵性貧血。
　　二、瘦肉
　　瘦肉中也含有人體所必需的鋅元素，除此之外，瘦肉中還包括氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等多種微量元素。在平時可以給孩子多吃一些瘦肉，既可以達到補鋅的目的，又可以預(yù)防營養(yǎng)不良。
　　三、牡蠣
　　牡蠣是十分常見的海產(chǎn)品，它同時也含有較多的鋅元素。有如果孩子對海鮮的接受度比較高，也不會對海鮮出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，通過牡蠣給孩子補鋅再好不過了。但如果孩子對海鮮過敏，則要避免給孩子食用，以免對身體造成不必要的傷害。

四、胡蘿卜
　　胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鋅元素。父母在為孩子準備食物的時候可以適當添加一些胡蘿卜，可以幫助孩子補鋅。
　　五、水果
　　許多水果中都含有較多的鋅，比如蘋果、梨、棗、草莓等等。在家里可以適當準備一些水果給孩子食用，以滿足孩子身體對鋅的需求。

六、蔬菜
　　幫助孩子補鋅還可以多吃蔬菜，比如豆類、大白菜、玉米都可以達到很好的補鋅作用。平時還可以給孩子喝一些豆?jié){，促進孩子的消化與吸收。另外，小米粥也有很好的養(yǎng)胃安神的效果。
　　孩子缺鋅往往是由于飲食不合理造成的，因此，想要補鋅，通過食用以上的食物就可以達到很好的效果，如果缺鋅的癥狀比較嚴重，也可以選擇通過服用鋅制劑比如葡萄糖酸鋅口服液來補鋅。

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