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經(jīng)常犯困是怎么回事

犯困和睡眠有關(guān)，經(jīng)常睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，白天犯困的可能性會(huì)比較大；犯困和時(shí)令也有關(guān)系，一般在春天容易犯困；當(dāng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，患有發(fā)作性睡病，抑郁癥等疾病時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致犯困。要注意多休息，保證睡眠時(shí)間，犯困時(shí)揉一揉中指，平時(shí)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物等，可以緩解犯困的癥狀。

晚上睡眠不好，白天難免會(huì)犯困，這也算是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，但是如果晚上睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，第二天依然感覺困乏不已，就表明身體健康出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)調(diào)理，那么，經(jīng)常犯困是怎么回事呢？應(yīng)該如何調(diào)理呢？
　　一、經(jīng)常犯困的原因
　　1.和睡眠有關(guān)系
　　現(xiàn)在許多年輕人，都屬于夜貓子型的，晚上1點(diǎn)前很少能上床睡覺，但是第二天早晨，又要早早起床去上班，每天的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，白天肯定會(huì)精神萎糜，哈欠連天。
　　也有的人，即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但是睡眠質(zhì)量特別差，睡著后會(huì)不停的做夢(mèng)、打呼嚕，休息不好，白天依然會(huì)犯困。

2.和時(shí)令有關(guān)系
　　正常情況下，人們?cè)诙旌苌贂?huì)出現(xiàn)犯困的情況，但是春天來(lái)臨，天氣變暖，血管擴(kuò)張，血流量增加，腦供血量在減少，所以就會(huì)犯困，這就是常說的“春困、秋乏、夏打盹兒”。
　　3.營(yíng)養(yǎng)缺乏
　　有些愛美的女性，為了擁有苗條的身材，會(huì)過度節(jié)食，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取不足，此時(shí)也會(huì)有犯困的現(xiàn)象出現(xiàn)。
　　4.發(fā)作性睡病
　　當(dāng)患有這種疾病時(shí)，患者往往不分場(chǎng)合，不分時(shí)間，只要睡意襲來(lái)，就會(huì)突然的睡著。
　　5.患有抑郁癥
　　如果患有抑郁癥后，不注意及時(shí)治療，有可能會(huì)引發(fā)嗜睡癥，所以抑郁癥患者的精神，看起來(lái)非常差，總是犯困。

二、如何緩解犯困
　　1.注意休息
　　如果每天能保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在身體勞累時(shí)，注意休息，緩解疲勞感，就可以避免犯困的情況出現(xiàn)。
　　2.揉揉中指
　　如果在犯困的時(shí)候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒腦的作用。
　　3.多吃含蛋白質(zhì)的食物
　　營(yíng)養(yǎng)缺失也容易導(dǎo)致犯困，所以平時(shí)多吃一些魚、肉、蛋類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以避免犯困。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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