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血糖偏高要注意什么

我們?nèi)梭w會(huì)通過調(diào)節(jié)激素和神經(jīng)來確保我們體內(nèi)血糖的平衡，當(dāng)一些遺傳因素或者環(huán)境因素影響到這兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂的時(shí)候就會(huì)引起血糖偏高。這時(shí)候我們就要注意我們的飲食，要適量的做一些運(yùn)動(dòng)來控制我們的的血糖值。

短期的血糖偏高可能是情緒或者某次進(jìn)食引起的，但是長(zhǎng)時(shí)間的血糖偏高就要引起我們注意了，它會(huì)導(dǎo)致我們身體的器官組織發(fā)生病變，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。下面讓我們從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面具體了解下血糖偏高的注意事項(xiàng)。

1、合理飲食：血糖偏高的人要多喝白開水，千萬不要吃甜食，甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖繼續(xù)升高。要少喝湯，少喝粥，盡量吃飯，宜干不宜稀，做到少食多餐。血糖偏高可以多吃點(diǎn)粗糧，比如燕麥、玉米面等，它們含有較多的無機(jī)鹽、維生素，還有大量的膳食纖維。膳食纖維可以降低空腹血糖、餐后血糖，還能改善糖耐量，對(duì)控制血糖非常有好處。血糖偏高的患者一定要合理安排每日三餐，每餐都要吃含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于減緩葡萄糖的吸收，但是一定要控制好量。血糖偏高盡量不要喝酒，酒精會(huì)產(chǎn)生熱能，實(shí)在要喝，可以少喝一點(diǎn)解解饞。

2、適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)是可以幫助血糖偏高的患者降低血糖的。一般吃完飯半個(gè)小時(shí)之后開始運(yùn)動(dòng)，吃完就運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到我們的胃。運(yùn)動(dòng)時(shí)選一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，千萬不要做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要過度運(yùn)動(dòng)。過度運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖高的人是十分危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致血液中的酮體突然增加。只要稍微有一點(diǎn)出汗就可以停止運(yùn)動(dòng)了，輕微的運(yùn)動(dòng)可以分解人體肌肉中的糖分，消耗體內(nèi)多余的熱量，起到降低血糖的作用。
　　血糖偏高的時(shí)候，我們要合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要定期的監(jiān)測(cè)下血糖的情況，必要的時(shí)候可以吃一些降糖藥物進(jìn)行調(diào)理。血糖偏高的患者還要保證充足的睡眠，不要過度勞累，給自己太大的壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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