環(huán)境對(duì)孩子長(zhǎng)高一般有影響。
生長(zhǎng)激素在深度睡眠中分泌較為旺盛,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素分泌減少,影響身高增長(zhǎng)。建議家長(zhǎng)讓其每晚睡足8-10小時(shí),養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣,同時(shí)確保睡眠質(zhì)量,比如避免睡前使用電子設(shè)備。運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼的機(jī)械牽拉,促進(jìn)骨密度和骨骼生長(zhǎng)。跳繩、籃球、游泳、跑步等彈跳或者全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)展比較有效。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但過(guò)度鍛煉或運(yùn)動(dòng)損傷可能起到反作用。壓力或者負(fù)面情緒可能導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素水平上升,抑制生長(zhǎng)激素分泌,進(jìn)而影響骨骼發(fā)育。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造積極、和諧的家庭和學(xué)習(xí)環(huán)境,幫助孩子保持輕松愉快的心情,也對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。
家長(zhǎng)應(yīng)優(yōu)化生活方式、關(guān)注孩子發(fā)育狀況,可以讓孩子適當(dāng)通過(guò)打籃球、跑步等運(yùn)動(dòng),有利于長(zhǎng)高和身體健康。
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