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脂肪肝甘油三酯高怎么辦

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脂肪肝合并甘油三酯升高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品，限制精制碳水化合物如白米飯、糕點(diǎn)。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日攝入500克以上蔬菜，優(yōu)選西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，烹飪方式以蒸煮為主。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作，重點(diǎn)鍛煉大肌群。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度建議每月2-4公斤，避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。定期監(jiān)測(cè)體脂率，男性理想體脂率為15%-18%，女性為20%-25%。

4、戒酒

酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝程度。建議完全戒酒，尤其避免空腹飲酒。對(duì)于酒精依賴者，可尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助逐步減量，戒斷期間注意補(bǔ)充B族維生素，預(yù)防韋尼克腦病。

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等調(diào)節(jié)血脂，聯(lián)用多烯磷脂酰膽堿膠囊保護(hù)肝細(xì)胞。合并糖尿病者需控制血糖，可選用二甲雙胍緩釋片。避免自行服用保肝藥物，需定期復(fù)查肝功能、血脂、肝臟超聲。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠。烹飪使用橄欖油、茶油等不飽和脂肪酸為主的植物油，每日用油量控制在25-30克。適量飲用綠茶、咖啡可能有助于改善肝功能，但避免空腹飲用。每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、血脂、肝臟彈性檢測(cè)，監(jiān)測(cè)病情變化。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、右上腹隱痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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