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跑完步屁股疼怎么回事

跑完步屁股疼，屁股疼是指臀部疼，可能與運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、延遲性肌肉酸痛、腰椎間盤(pán)突出、髖關(guān)節(jié)滑膜炎等因素有關(guān)。

1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度

如果長(zhǎng)期久坐、長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中部分細(xì)胞在做無(wú)氧呼吸，形成乳酸產(chǎn)生臀部的酸痛感，一般無(wú)需過(guò)度擔(dān)心，適當(dāng)休息便可緩解。

2.肌肉勞損

跑步過(guò)程中髖關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，使臀部外旋肌群嚴(yán)重勞損，出現(xiàn)臀部肌肉酸脹、疼痛等癥狀，因肌肉內(nèi)乳酸堆積過(guò)多，刺激神經(jīng)末梢所致，可經(jīng)休息、按摩、熱敷等方式緩解。

3.延遲性肌肉酸痛

跑完步第二天臀部疼痛屬于延遲性肌肉酸痛，屬于正常現(xiàn)象，若再次加強(qiáng)跑步訓(xùn)練強(qiáng)度，可再次出現(xiàn)臀部酸痛感，適應(yīng)一段時(shí)間即可。

4.腰椎間盤(pán)突出

由于運(yùn)動(dòng)后會(huì)因腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)部分破裂，導(dǎo)致髓核突出、壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)根，引起腰痛和臀部疼痛。

5.髖關(guān)節(jié)滑膜炎

髖關(guān)節(jié)滑膜炎屬于炎癥反應(yīng)，炎癥的滲出物一般會(huì)刺激周?chē)纳窠?jīng)組織，而引起疼痛，又因?yàn)橥尾可窠?jīng)組織和髖關(guān)節(jié)神經(jīng)組織是交叉存在的，所以會(huì)引起臀部疼痛。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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