肩周炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)囊粘連、肌肉勞損及慢性炎癥有關(guān)，預防需避免過度勞損、加強肩部鍛煉并控制基礎疾病。

1. 關(guān)節(jié)囊粘連

肩關(guān)節(jié)囊因長期制動或外傷出現(xiàn)纖維化粘連，導致活動受限。術(shù)后固定、中風后肢體不動或糖尿病微血管病變均可能誘發(fā)。每天進行爬墻運動、鐘擺訓練或使用熱敷促進血液循環(huán)，可緩解粘連。

2. 肌肉肌腱勞損

長期提重物、重復性動作或姿勢不良造成肩袖肌群疲勞損傷。搬運工、羽毛球運動員等職業(yè)群體高發(fā)。建議調(diào)整工作姿勢，每小時做5分鐘肩部環(huán)繞運動，必要時采用沖擊波治療或局部封閉注射。

3. 慢性炎癥積累

風濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病引發(fā)肩周無菌性炎癥。疼痛夜間加重并伴隨僵硬感。需控制原發(fā)病，口服非甾體抗炎藥如布洛芬，結(jié)合超短波理療或針灸改善局部代謝。

肩周炎的核心在于早期干預，避免發(fā)展為凍結(jié)肩。出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過兩周或抬臂困難時，需骨科就診評估關(guān)節(jié)鏡松解手術(shù)必要性。日常可進行毛巾拉伸、啞鈴外旋訓練維持關(guān)節(jié)活動度，睡眠時避免壓迫患側(cè)。