高中生放學(xué)就玩手機(jī)可以通過制定合理的時(shí)間管理計(jì)劃、培養(yǎng)其他興趣愛好、進(jìn)行心理疏導(dǎo)等方式逐步改善，這一行為可能與學(xué)業(yè)壓力、社交需求、缺乏自律等因素有關(guān)。

1.制定合理的時(shí)間管理計(jì)劃：幫助高中生規(guī)劃放學(xué)后的時(shí)間，明確學(xué)習(xí)和娛樂的界限。可以設(shè)定每天固定的時(shí)間段用于完成作業(yè)和復(fù)習(xí)，剩余時(shí)間允許適度使用手機(jī)。通過這種方式，既能保證學(xué)習(xí)效率，又能滿足娛樂需求。

2.培養(yǎng)其他興趣愛好：鼓勵(lì)高中生參與體育活動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、閱讀等多樣化的活動(dòng)，減少對手機(jī)的依賴。例如，可以報(bào)名參加籃球、繪畫或音樂興趣班，豐富課余生活，轉(zhuǎn)移注意力。

3.進(jìn)行心理疏導(dǎo)：高中生可能因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力或社交需求而過度依賴手機(jī)。家長和老師可以通過溝通了解其心理狀態(tài)，提供情感支持，幫助其建立健康的心態(tài)。必要時(shí)可以尋求心理咨詢師的幫助。

4.設(shè)定手機(jī)使用規(guī)則：與高中生共同制定手機(jī)使用規(guī)則，例如限制每天使用手機(jī)的總時(shí)長，避免在學(xué)習(xí)和睡眠時(shí)間使用手機(jī)。家長可以通過設(shè)置手機(jī)應(yīng)用的時(shí)間限制功能，幫助其執(zhí)行規(guī)則。

5.家長以身作則：家長應(yīng)減少在孩子面前使用手機(jī)的時(shí)間，樹立良好的榜樣。同時(shí)，多與孩子進(jìn)行面對面的交流，增進(jìn)親子關(guān)系，減少孩子對手機(jī)的依賴。

通過以上方法，高中生可以逐步減少放學(xué)后玩手機(jī)的時(shí)間，同時(shí)培養(yǎng)更健康的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度。家長和老師需要耐心引導(dǎo)，幫助其找到平衡點(diǎn)，既能享受科技帶來的便利，又不影響學(xué)業(yè)和身心健康。