春季養(yǎng)生必吃的4類食物，增強抵抗力，輕松應(yīng)對換季不適！
春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，與自然的養(yǎng)生方法相結(jié)合，可以吃一些有營養(yǎng)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧、堅果等。避免吃過多辛辣刺激、油膩的食物，以免造成胃腸不適，對身體健康不利。
1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、白菜等，春季天氣較為溫暖，適量食用有助于補充維生素，還能促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。另外也可適當(dāng)食用綠葉菜，有助于清熱解毒，預(yù)防上火;
2、水果：如桃子、杏、葡萄、蘋果等，桃子性溫，味甘，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤腸通便的作用。杏味甘，性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤肺定喘的功效。葡萄味甘、酸，性平，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣補血的作用。蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有健脾和胃、除煩解暑的作用。適量食用這類水果，有助于緩解身體乏力等春季不適癥狀;
3、五谷雜糧：如小米、玉米、燕麥等，五谷雜糧中富含碳水化合物，可以維持細(xì)胞正常生理功能。春季可適當(dāng)多吃五谷雜糧，有助于增強身體抵抗力，預(yù)防疾病;
4、堅果：如核桃、杏仁等，核桃性溫，味甘，歸肺、腎、大腸經(jīng)，具有補腦益智、潤肺定喘等功效。杏仁性溫，味苦，歸肺、大腸經(jīng)，具有潤肺通便、止咳平喘等功效。適量食用有助于緩解因肺氣不足引起的咳喘無力等癥狀。
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