春季養(yǎng)生必吃的4類食物,增強抵抗力,輕松應(yīng)對換季不適!

春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然,與自然的養(yǎng)生方法相結(jié)合,可以吃一些有營養(yǎng)的食物,如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧、堅果等。避免吃過多辛辣刺激、油膩的食物,以免造成胃腸不適,對身體健康不利。
1、蔬菜:如菠菜、芹菜、油菜、白菜等,春季天氣較為溫暖,適量食用有助于補充維生素,還能促進胃腸蠕動,預(yù)防便秘。另外也可適當(dāng)食用綠葉菜,有助于清熱解毒,預(yù)防上火;
2、水果:如桃子、杏、葡萄、蘋果等,桃子性溫,味甘,歸肺、大腸經(jīng),具有潤腸通便的作用。杏味甘,性溫,歸肺、大腸經(jīng),具有潤肺定喘的功效。葡萄味甘、酸,性平,歸脾、胃經(jīng),具有益氣補血的作用。蘋果味甘、酸,性涼,歸脾、胃、肺經(jīng),具有健脾和胃、除煩解暑的作用。適量食用這類水果,有助于緩解身體乏力等春季不適癥狀;
3、五谷雜糧:如小米、玉米、燕麥等,五谷雜糧中富含碳水化合物,可以維持細(xì)胞正常生理功能。春季可適當(dāng)多吃五谷雜糧,有助于增強身體抵抗力,預(yù)防疾病;
4、堅果:如核桃、杏仁等,核桃性溫,味甘,歸肺、腎、大腸經(jīng),具有補腦益智、潤肺定喘等功效。杏仁性溫,味苦,歸肺、大腸經(jīng),具有潤肺通便、止咳平喘等功效。適量食用有助于緩解因肺氣不足引起的咳喘無力等癥狀。
膽囊炎病人不宜食物有什么
預(yù)防肝硬化最好的食物
腎不好少吃哪些食物
萎縮性膽囊炎患者平時應(yīng)該多吃什么食物
寶寶發(fā)燒了吃什么食物比較好
肝囊腫吃什么食物
膽囊炎忌吃什么食物
白內(nèi)障不能吃啥食物
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢