為了防止男性不育 應(yīng)該少煙吃瓜子
在生活中，一些男性有吸煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外行為和性傳播疾病等壞習(xí)慣，影響男性荷爾蒙的分泌，使人體內(nèi)環(huán)境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)內(nèi)容、性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。
另外，生活不規(guī)律，過(guò)度的討厭熬夜，生物鐘逆轉(zhuǎn)，引起內(nèi)分泌紊亂，引起男性不育的看不見(jiàn)的殺手。
如何預(yù)防男性不育？不僅要消除以上的壞習(xí)慣，還要多吃瓜子類食物和維生素e。
瓜子是推薦的富鋅食物，每天可以作為零食多吃。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。
許多植物和保健品有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和保持健康體重，不抽煙、不過(guò)量飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。
維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見(jiàn)富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、白菜、蔬菜塞花等含有維生素e的蔬菜很多。
男性朋友們，少抽一點(diǎn)煙，多吃幾顆瓜子就能解決不育，何樂(lè)而不為呢？
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