懷孕期間在哪個階段吃DHA比較好?

DHA,全稱為二十二碳六烯酸,是人體中非常重要的不飽和脂肪酸。DHA能促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。懷孕期間,孕婦和嬰兒本身是一體的,胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),這意味著孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng),其中胎兒對DHA的需求非常大,日常飲食中DHA攝入少的話,不足以提供給胎兒,孕婦需要補(bǔ)充大量的DHA。大量提供給胎兒正常發(fā)育的DHA需要從外部攝取,孕婦在懷孕期間應(yīng)該在哪個階段吃DHA?
孕期在哪個階段吃DHA比較好?
對于胎兒來說,孕、中晚期即孕20周后正是腦部發(fā)育的重要階段,如果孕婦更喜歡服用魚油類DHA制品,則此時服用效果最佳。關(guān)于其他DHA產(chǎn)品,胎兒3個月大腦開始發(fā)育,建議從懷孕3個月開始補(bǔ)充,補(bǔ)充到哺乳期結(jié)束。
孕婦吃DHA有什么好處?
1、第一大好處就是減少產(chǎn)后抑郁。研究表明,中國50~70%的女性產(chǎn)后經(jīng)歷抑郁癥,10~15%的新母親特別強(qiáng)烈,被稱為產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥很少受到產(chǎn)婦周圍的人的重視,有時產(chǎn)婦自身也不知道自己為什么容易生氣、悲傷等,產(chǎn)后抑郁癥不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身心健康,還會影響嬰兒的發(fā)育。產(chǎn)前攝取足夠的DHA可以降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。
2、第二個好處是可以預(yù)防早產(chǎn)。孕期補(bǔ)充足量的DHA可以延長孕期,對有早產(chǎn)風(fēng)險的孕婦有很大的好處。
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