前不久，我接診了一位年輕患者，他因?yàn)殚L(zhǎng)期體重?zé)o法控制而困擾。為了更深入的了解他的身體狀況，我為他安排了血常規(guī)、血糖等多項(xiàng)指標(biāo)檢測(cè)。檢查結(jié)果顯示他新陳代謝存在異常。為了更準(zhǔn)確的評(píng)估他的新陳代謝狀況，我向他介紹了基礎(chǔ)代謝率BMR的計(jì)算公式。新陳代謝率計(jì)算公式是什么？下面我也來為大家分享一下。

新陳代謝是指生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)化過程，包括合成代謝和分解代謝兩個(gè)方面。在人體內(nèi)，新陳代謝是一個(gè)不斷進(jìn)行的過程，它維持著生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。要計(jì)算新陳代謝的速率，可以使用以下公式：

BMR基礎(chǔ)代謝率=666.23x體重kg12.7x身高cm-6.8x年齡歲。

這個(gè)公式可以估算出一個(gè)人在靜止?fàn)顟B(tài)下所需要的最低能量消耗，也就是基礎(chǔ)代謝率。通過測(cè)量一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，可以大致了解他的新陳代謝速率。

新陳代謝是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)過程，日常生活中，需要注意：

1、適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑或游泳。并且每周至少2次全身力量訓(xùn)練，每次針對(duì)各大肌群進(jìn)行2~3組動(dòng)作，每組8~12次。

2、定期體檢：每年至少進(jìn)行1次全面的體檢，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能等項(xiàng)目。有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)新陳代謝方面的問題，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行干預(yù)。

我想提醒大家，新陳代謝率與我們的健康狀況息息相關(guān)。了解并關(guān)注自己的新陳代謝率，有助于我們更好地管理體重、預(yù)防疾病。