頸肩綜合癥患者如何預(yù)防復(fù)發(fā)？
關(guān)鍵詞：
綜合癥
頸肩綜合癥患者如何預(yù)防復(fù)發(fā)？
頸肩綜合征患者愈合后仍需加強(qiáng)自助，防止疾病復(fù)發(fā)，操作方法如下：
1.坐在椅子上，雙眼微閉，全身放松。
2.用雙手十指梳頭，從前到后梳頭20次。
3.順時(shí)針和逆時(shí)針向上、向下、左、右旋轉(zhuǎn)10次。
4.雙手叉腰，頭向上、下、左、右、順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)10次。
5.肩膀上聳下10次，然后前后轉(zhuǎn)動5次。
6.手掌放在膝蓋上，左右旋轉(zhuǎn)按摩10次，然后輕輕拍打膝蓋及其周圍20次。
7.雙手掌心放在腰部腎俞穴后面，上下搓20～30次。
8.雙手重疊在腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩100次，然后左手從上到下摩擦100次。
9.肘部彎曲，上半身和腰部向左右旋轉(zhuǎn)20次。
10.一手握住對側(cè)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)10次，兩手輪流進(jìn)行。接著，雙手握拳后十指同時(shí)迅速伸展10次。
11.雙腿輪流彎曲，雙手握住膝蓋靠近胸部，放下10次。
堅(jiān)持每天練習(xí)，我相信它會慢慢完全恢復(fù)。如果頸肩仍然不舒服，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓恳委?，這樣結(jié)合起來，效果肯定會更好。
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