褪黑素的功效與作用
關(guān)鍵詞：
褪黑素
褪黑激素是一種能增加中腦和下丘腦氨基丁酸和5-羥色胺濃度的激素。由于褪黑激素具有影響生理節(jié)律的作用，可用于緩解時差綜合征和其他由睡眠延遲引起的疾病。它對調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠有重要作用。以下是褪黑激素的功效和作用：
1.調(diào)節(jié)睡眠
褪黑激素是人體自然產(chǎn)生的睡眠激素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。褪黑激素的分泌受光線影響，松果體在夜間開始分泌褪黑激素，促進(jìn)睡眠的到來。
2.緩解失眠
褪黑激素有助于緩解失眠，尤其是睡眠周期紊亂或時差引起的失眠。補(bǔ)充褪黑激素可以調(diào)節(jié)睡眠時間，提高睡眠效果。
3.提高睡眠質(zhì)量
褪黑激素有助于提高睡眠質(zhì)量，包括延長睡眠時間、減少夜間醒來次數(shù)和早上醒來的感覺。它可以幫助人們更好地進(jìn)入深度睡眠和快速眼動睡眠（REM）階段。
4.調(diào)整生物鐘
褪黑激素對調(diào)節(jié)生物鐘也很重要。生物鐘是控制睡眠、飲食和其他生理活動的人體內(nèi)部生物節(jié)律。褪黑激素可以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，特別是在時差、夜班或其他情況下，幫助人們適應(yīng)新的生活節(jié)奏。
5.抗氧化作用
褪黑激素具有抗氧化作用，能中和自由基，減少氧化損傷。它能保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的傷害，有助于預(yù)防心腦血管疾病、癌癥等慢性疾病。
6.免疫調(diào)節(jié)
褪黑素對免疫系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。它能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高機(jī)體的免疫力，有助于預(yù)防感染和炎癥。
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