我相信很多父母都說(shuō):不要讓孩子輸給起跑線(xiàn)。心情，希望孩子能得到一切美好的東西，好的教育，好的生活，好的未來(lái)，當(dāng)然也不能缺少好的身高。如何幫助孩子長(zhǎng)高。也是父母經(jīng)常提到的話(huà)題。

是什么阻礙了孩子的成長(zhǎng)？

決定孩子身高的主要因素是遺傳，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，父母的身高決定了孩子的身高。此外，兒童的內(nèi)分泌、睡眠和營(yíng)養(yǎng)也是影響身高的重要原因。除了孩子的身高成長(zhǎng)狀況外，家長(zhǎng)們還需要關(guān)注其他方面的發(fā)育狀況，孩子的肋骨發(fā)育是否正常，牙齒發(fā)育是否正常，手關(guān)節(jié)的發(fā)育狀況，通過(guò)這些去除孩子是否患有瘧疾，生長(zhǎng)激素的分泌是否差等，孩子的身高有可能和同齡兒童有差異。另一個(gè)重要的是兒童運(yùn)動(dòng)狀況，也影響兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，具體決定哪個(gè)因素，看個(gè)人的具體情況。

無(wú)論孩子處于哪個(gè)年齡階段，如果想幫助孩子成長(zhǎng)，首先必須保證充分的睡眠、規(guī)律的休息時(shí)間。生長(zhǎng)激素的分泌一般在后半夜進(jìn)行，早睡對(duì)孩子的成長(zhǎng)有很大幫助。

其次，在經(jīng)濟(jì)允許下，盡量滿(mǎn)足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，合理飲食也是重要的一面。

最后參加體育活動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童身高發(fā)育至關(guān)重要。當(dāng)然，如果確定孩子的身高受到遺傳因素和病理的影響，不僅需要日常行為的變化，還需要結(jié)合專(zhuān)家的診斷建議。

提高飲食和運(yùn)動(dòng)的具體建議

以上可以看出，為了幫助孩子成長(zhǎng)，排除特殊情況，可以從改善孩子的生活方式開(kāi)始，姚京醫(yī)生在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也提出了具體建議:

1、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)方面，彈跳和觸摸高的訓(xùn)練，對(duì)關(guān)節(jié)有縱向刺激，對(duì)身高的成長(zhǎng)有一定的協(xié)助作用。彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)有跳繩、籃球等，觸摸高度的方法可以用雙手抓住鐵棒懸掛，對(duì)身體也有縱向的促進(jìn)作用。日常生活當(dāng)中還有游泳、打羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)對(duì)身高都是有著很大的幫助。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要保證孩子的安全，謹(jǐn)防受傷。

2、飲食:在兒童成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)占重要地位，全面合理飲食可確保營(yíng)養(yǎng)充足。

飲食中應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)高的食物攝，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)等合理補(bǔ)充鈣，建議使用牛奶和羊奶等牛奶產(chǎn)品，牛奶在所有食物中的鈣含量不是最高的，但吸收率比較高，而且容易得到，孩子養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣也有人說(shuō)蝦皮鈣含量高，堅(jiān)果鈣多，但攝取方法比較復(fù)雜。最后，像維生素一樣，平時(shí)多吃蔬菜水果，盡量豐富食物種類(lèi)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。