妊娠反應(yīng)嚴(yán)重怎么緩解
妊娠反應(yīng)嚴(yán)重怎么緩解?
早孕反應(yīng)不是病，一般不必用藥物治療。如果準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)不嚴(yán)重。那么試試以下這些簡(jiǎn)單的方法就會(huì)有效。
1、調(diào)節(jié)情緒
注意情緒調(diào)節(jié)，避免過度焦慮、緊張。準(zhǔn)媽媽可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松，轉(zhuǎn)移注意力，緩解早孕反應(yīng)帶來的心理壓力。同時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。
2、環(huán)境適宜
準(zhǔn)媽媽要注意防寒保暖，預(yù)防流行感冒，避免噪音和空氣污染，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方，以防各種不良刺激加重嘔吐。
3、營(yíng)養(yǎng)飲食
少量多餐，避免空腹被早孕反應(yīng)折磨的準(zhǔn)媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營(yíng)養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量，但不能暴飲暴食。
食物清淡，符合口味有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味，選擇烹調(diào)方法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。
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