女性更年期為什么容易發(fā)胖？吃飯要記住這四點
一般來說，女性到了45歲到55歲的年齡階段。此時，女性卵巢功能逐漸下降，身體分泌的雌激素量減少，需要經(jīng)歷更年期和更年期。到了更年期，女性卵巢功能明顯下降，這時月經(jīng)來潮沒有表現(xiàn)，生育能力也基本喪失，有些女性到了更年期發(fā)現(xiàn)自己肥胖。那么，女性更年期為什么容易發(fā)胖呢？更年期婦女在飲食上如何烹飪？
女性更年期為什么易發(fā)胖？
生活中，有些女性在更年期肥胖，身體贅肉增加。但肥胖過度不利于健康，容易引起慢性疾病。女性更年期容易肥胖，多與體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。到了更年期，此時卵巢功能下降明顯，體內(nèi)雌激素量減少，多個身體功能受到影響。并且，身體逐漸衰老，代謝廢物以及毒素能力降低，身體的循環(huán)能力也慢慢下降，因此容易出現(xiàn)脂肪物質(zhì)堆積的情況，這樣女性更年期后就比較容易肥胖了。
更年期婦女應(yīng)如何烹飪飲食？
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化負擔(dān)，影響食欲。到了更年期，女性的身體消化能力已經(jīng)下降。吃高脂肪的食物，肥胖肯定會加重。因此，更年期的女性需要選擇脂肪含量少的食物進食，以避免肥胖的影響。
2、注意飲食規(guī)律
一日三餐的規(guī)律飲食對健康也有促進作用，如果總是不規(guī)律飲食，一日三餐不定期飲食，腸胃疾病發(fā)生的概率很高。另外，在飲食無度的情況下，也有可能性。因此，到了更年期，女性需要制定飲食計劃，定期飲食，促進健康。
3、以清淡飲食為主
到了更年期，身體的許多功能開始下降。這時，許多辛辣刺激的食物需要禁忌。否則，經(jīng)常攝取這些物質(zhì)，容易影響健康，出現(xiàn)各種問題。本身辛辣刺激性大的食物也會加重身體的負擔(dān)，所以到了更年期，應(yīng)該選擇清淡的食物吃。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化食物，抗氧化食物除了增強抵抗力外，還有利于器官功能的提高。器官功能提高后，肥胖的情況也可以慢慢改善，常見的粗糧、水果、蔬菜等可以多吃。
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