心情不好，事實上，會對我們的生活和工作產生一些不良影響，但我們都知道每個人都有自己的情緒，有時面對一些不愉快的事情，自然情緒會受到影響，所以最重要的是學習一些調整情緒的方法，以便更快地避免這些不良情緒對自己的影響。

1．自我鼓勵法

用一些哲學或名言來安慰自己，鼓勵自己與痛苦和逆境作斗爭。自娛自樂會改善你的情緒。

2．語言調節(jié)法

語言是影響情緒的有力工具。如果你悲傷，背誦有趣幽默的詩可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、自我提醒、自我命令、自我暗示等“冷靜”也能調節(jié)自己的情緒。

3．環(huán)境制約法

環(huán)境在調節(jié)和限制情緒方面起著重要的作用。當你情緒低落時，出去散步可以起到調節(jié)作用。當你心情不好的時候，去娛樂場玩游戲會讓你感到悲傷和無聊。當你擔心的時候，最好的辦法就是看有趣的電影。

4．注意力轉移法

請將注意力從消極轉移到積極和有意義的方面，你的情緒會突然開放。例如，當你遇到麻煩時，你可以把它拋在腦后或找到光明的一面，這將消除麻煩。

5．能量發(fā)泄法

可以通過適當的方式釋放和發(fā)泄不良情緒。負面情緒不能適當釋放，容易影響心理健康。所以，該哭的時候要哭；心煩的時候和親密的朋友說話；不滿的時候抱怨，生氣的時候出氣；情緒低落的時候可以唱歡快的歌。

以上介紹了情緒調節(jié)方法。如果我們也容易受到一些不良情緒的影響，我們應該更多地了解和理解這些調節(jié)情緒的方法。只有這樣，我們才能有良好的情緒，為我們的生活和工作帶來更積極的幫助，預防不良的心理疾病。