睡不好更易老年癡呆？教你幾招告別老年癡呆
在寒冷的冬天，老年人在床上度過了很長時間。如何睡覺、睡覺時穿衣、溫度、睡前飲食和睡眠姿勢與老年人的健康密切相關。
睡眠不好更容易患老年癡呆癥？
根據(jù)Neurology雜志上發(fā)表的一項新研究，患有睡眠呼吸暫停或在深度睡眠中花費較少時間的人更有可能患有與癡呆癥相關的腦變化。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠過程中，血液中沒有盡可能多的氧氣（睡眠呼吸暫停和肺氣腫），腦組織中更有可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與阿爾茨海默病的發(fā)展有關。
此外，研究發(fā)現(xiàn)，花更少時間深度睡眠（慢波睡眠）的人更有可能失去腦細胞。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實非常重要。隨著年齡的增長，人們經(jīng)常花更少的時間在慢波睡眠上。腦細胞損失也與阿爾茨海默病和阿爾茨海默病有關。
經(jīng)常按這些穴位告別老年癡呆癥
按摩雙側風池穴，宜風穴
風池穴位于項部、枕骨下，微微低頭，耳后高骨后橫指凹陷處。耳垂后面有一個凹陷的地方。這組穴位可以改善基底動脈的血液供應。
按摩四白穴
四白穴位于下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處。這個穴位多氣多血，刺激這個穴位對顱內供血最有效。
按摩印堂穴
印堂穴位于眉毛連接的中點。該穴位能改善腦血循環(huán)，激活腦細胞，增強記憶力。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點，屬于足太陽膀胱經(jīng)。它的經(jīng)絡循環(huán)可以從頭頂連接到大腦。刺激委中穴可以直接到達大腦，使大腦清晰舒適。
老年癡呆飲食治療：
1、綠茶：茶多酚
早期的研究表明，大腦中淀粉樣物質的積累很容易導致記憶損傷，近年來的研究表明，增加茶多酚的攝入有助于預防這種現(xiàn)象，減少腦缺血引起的腦神經(jīng)創(chuàng)傷。此外，茶多酚可以抑制各種炎癥因素的活性，減少DNA和脂質成分在腦細胞中的氧化損傷，并提高腦神經(jīng)的存活率。
2、食品香料：姜黃素
姜黃素是一種富含黃色活性物質的姜黃植物。它通常被用作食物香料，以改善飲食風味，并在東南亞國家廣泛食用。一項研究數(shù)據(jù)顯示，印度老年人中老年性癡呆癥的發(fā)病率僅為美國老年人的四分之一～研究人員認為，這與印度人經(jīng)常吃富含姜黃素的飲食無關。
3、葡萄酒：白藜蘆醇
研究表明，適量飲酒有助于減少阿爾茨海默病的發(fā)生。這與一種叫做白藜蘆醇的活性物質有關，葡萄和漿果也含有這種物質。白藜蘆醇具有良好的神經(jīng)保護作用。近年來的研究表明，白藜蘆醇可以減少神經(jīng)細胞死亡和腦損傷，特別是當身體出現(xiàn)腦缺血、創(chuàng)傷或外部毒素侵襲時。
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