警惕腎虛發(fā)出的7種求助信號 食療如何補腎？
腎虛是現(xiàn)在很多人非常重視的健康問題，但是真正了解的人并不多，還有很多誤區(qū)。中醫(yī)說腎虛是什么意思？如何判斷自己是不是腎虛？你又看到腎虛的求助信號了嗎？
腎虛有哪些類型？
腎陽虛-怕寒怕冷是主要特征。腎陽虛，會表現(xiàn)出腰膝酸軟或疼痛，冷，怕冷四肢冷，下肢特別嚴重，白色無光澤或黑暗、疲勞、抑郁、頭暈；尿長，夜尿增多，排尿無力，排尿后排出，或尿少腫脹；或腹脹，容易腹瀉，腹瀉稀疏，不消化食物，有些人每天黎明腹瀉；或性欲下降，男性陽痿早泄，遺精滑精；女性宮寒不孕，帶來清稀。
腎陰虛-上火是主要特征。我們稱腎陰虛的人為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時也有熱的跡象。腎陰虛體質(zhì)的人會出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、耳鳴、耳聾、失眠、多夢和體重減輕；手掌、腳底和心臟發(fā)熱，身體像潮水一樣發(fā)熱，晚上睡覺時出汗（盜汗），臉紅，顴骨發(fā)紅，口干，喉嚨干燥，大便干燥，尿短，顏色發(fā)黃；男性陽強易舉（陰莖易勃起），遺精早泄；女性月經(jīng)少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)不足。
氣陰兩虛證——這些人同時有陰虛和氣虛的表現(xiàn)。陰虛是腎虛時有熱的跡象，如手掌腳發(fā)熱、心臟發(fā)熱易怒、口干咽干、尿短黃、大便干燥、舌瘦、舌紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲勞、虛弱、懶惰、自汗（不睡覺時不出汗）、排尿無力或排尿后排出不盡，活動出汗加重等。
腎虛發(fā)出的7個求助信號
1、哈欠。每個人都打哈欠，但哈欠并不正常，事實上，他們?nèi)狈δ芰浚I臟是先天性的，腎臟精華是人類生活活動的原始動力，腎臟精華充足，精力充沛，體力充沛；如果腎臟精華不足，人們的精神和身體得不到足夠的支持，精神疲勞，哈欠。
2、尿蛋白和尿潛血。尿液中有蛋白質(zhì)或潛血是腎臟疾病的重要指征。檢查尿常規(guī)是很明顯的。但有時非腎病醫(yī)生會忽視這一點。建議咨詢腎病醫(yī)生。
3、聽力下降，耳鳴。許多男性在中年時開始聽力下降。事實上，這不是一個好現(xiàn)象。在中醫(yī)理論中，眼、舌、口、鼻、耳五官對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。耳朵的聽覺功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎好聽就好。相反，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩惱和聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
4、眼瞼腫脹。當(dāng)你早上起床時，你的眼睛是干的。也許你會認為這是前一天在電腦前工作太久的原因，而且很慢。仔細觀察你的下眼瞼是否腫得很厲害？小心，這些都是腎臟缺乏的信號，表明腎臟不能在尿液的幫助下及時排出體內(nèi)毒素，功能正在下降。
5、尿多尿少。健康人一天排尿4-6次左右，尿量800-2000毫升左右。如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，要注意。
6、水腫。飲用水過多，或睡眠時間過長、肥胖等，眼瞼、面部、小腿等部位可出現(xiàn)輕微水腫，或暫時水腫，如果不是，懷疑腎臟是否有問題。
7、腰痛。中醫(yī)認為“腰是腎之家”，腎虛可以反映為腰痛，其特點是疲勞后隱隱作痛。這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎的家，反過來說，腎是腰的主人。因此，腰痛的癥狀總是出現(xiàn)的。如果沒有器質(zhì)性疾病，是時候補充腎臟了，尤其是中老年人。
腎虛怎么辦？看看這些食療方法？
1、在生活中，補腎的主要方法是飲食。你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┯袪I養(yǎng)的食物。
2、吃壯陽食品，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床等。
3、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等含鋅較多的食物應(yīng)補充鋅。
4、多吃動物內(nèi)臟。
5、每個人都可以多吃一些食物，比如山藥、銀杏和章魚。這些物質(zhì)富含鋅。
腎虛怎么辦？每天做一套簡單的體操
1、兩腳平行，腳與肩寬平行，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續(xù)呼吸9次。
2、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉(zhuǎn)動，虎嘴對著腳踝；當(dāng)手靠近地面時，稍微用力抓住拳頭（抓住東西），吸收足夠的空氣。
3、憋氣，身體逐漸站起來，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體挺直，手臂向外扭曲，拳頭向前，肘部從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟用力抬起，提起肛門和呼吸。
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