常玩手機手指酸痛無力？小心得了腱鞘炎
出門等車的時候看手機，坐車的時候看手機，上班釣魚的時候看手機，回家躺在床上的時候手里拿著手機！隨著手機的不斷更新，屏幕越來越大，但許多人習慣于單手握住的舒適性正在下降，不得不經(jīng)常用拇指滑動屏幕。偶爾玩手機是正常的，但如果你發(fā)現(xiàn)你的手在長時間玩耍后疼痛、虛弱甚至麻木，并且在拇指活動時肌腱疼痛，你應該小心：你可能患有腱鞘炎！
腱鞘炎和腱鞘炎是什么？
腱鞘炎是指在手上肌腱與殼板交界處形成的炎癥，屬于非細菌性炎癥。腱鞘是指肌腱周圍的鞘結(jié)構(gòu)，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱彈起或向兩側(cè)滑動。如果肌腱長時間在這里過度摩擦，就會出現(xiàn)肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，導致腫脹。輕微癥狀可通過按摩、針灸治療；嚴重者需要手術(shù)，一般切開狹窄的腱鞘，部分切除，使腱鞘不再擠壓肌腱。腱鞘炎發(fā)生在30-50歲之間，女性比男性多，比例為10：1。
腱鞘炎夫人有幾種危害
1、局部腫脹，生活不便：
發(fā)病后，患者的手部肌腱會有不同程度的索狀隆起。局部腫脹程度不同，導致活動功能障礙，影響正常工作和學習。如果不治療，可能會發(fā)展成永久性活動不便。
2、疼痛難忍，運動不便:
生病后，人們會感到關(guān)節(jié)不適，但大多數(shù)人不能清楚地指出疼痛部位，只抱怨關(guān)節(jié)“不舒服”，運動時關(guān)節(jié)酸腫脹或無力感，有時會感到帶狀疼痛。
3、功能障礙，活動不便：
受這種疾病的影響，人們的手部活動會受到一定程度的影響。上肢和手腕發(fā)生的腱鞘炎大多影響球員的力量。有時擊球時會出現(xiàn)動作變形。腳踝發(fā)生的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛，影響運動。上肢和手腕發(fā)生的腱鞘炎主要影響力量。有時擊球時會出現(xiàn)動作變形。腳踝發(fā)生的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛，影響運動。
腱鞘炎最喜歡盯上誰？
1、經(jīng)常使用手機、鍵盤等的人
2、樂器愛好者，如吉他；
3、廚師、裁縫等手工勞動者；
4、經(jīng)常抱孩子和做家務的女人
預防和保健腱鞘炎
工作時注意保持正確的姿勢，避免關(guān)節(jié)過度勞損，定期休息。
1、洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務時，注意手指和手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或伸展。不要拿太多的東西。不要用太多的手指和手腕。
2、連續(xù)工作時間不宜過長，下班后要搓手指和手腕，然后用熱水泡手。
3、冬季洗衣服時最好用溫水，下雪后還要戴棉手套掃雪，防止手感冒。
4、對于長期辦公人員，應采取正確的工作姿勢，盡量平衡雙手，手腕可以觸摸實物，不要懸掛。
5、手腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)360度；或者用力握住手掌，然后放松。來回多做幾次，或者用手指或手掌反壓幾次，可以有效緩解手部疼痛。
6、當你感到身體關(guān)節(jié)疲勞時，你可以洗個熱水澡，放松緊繃的肌肉，或者在疼痛部位熱敷。電腦經(jīng)常容易患腱鞘炎。
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