冬季如何預(yù)防感冒
氣溫急劇下降，許多人被感冒“攻擊”，但有些人很安全，因?yàn)樗麄冴P(guān)注生活的小細(xì)節(jié)。事實(shí)上，在冬天，預(yù)防感冒很簡(jiǎn)單，只要你在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣，你就可以遠(yuǎn)離感冒而不依賴(lài)藥物。在冬天做七件事，你可以很容易地遠(yuǎn)離感冒，讓我們來(lái)看看。
1、多吃蔥、姜、蒜。
研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以作為強(qiáng)抗氧化劑和抗生素，也可以縮短感冒時(shí)間。
2、多運(yùn)動(dòng)。
科羅拉多州體脂率最低，全市很多人都在慢跑，騎自行車(chē)，爬山……，運(yùn)動(dòng)自然。
工作一整天后再去鍛煉，也許也常常心里呢喃很累，但是鍛煉后，充滿(mǎn)活力的你一定會(huì)覺(jué)得值得。
3、吃得不多。
最令人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐通常有兩餐是簡(jiǎn)單的清淡食物。
近年來(lái)，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，減少熱量攝入可以減少年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，如癡呆癥和心血管疾病，少吃也可以減少壞膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
然而，一開(kāi)始少吃可能有點(diǎn)不舒服。建議從限制糖和精致糖開(kāi)始。飽腹感可以被多吃蔬菜和不太甜的水果所取代，如芭蕾舞、西紅柿和火龍果。
4、不要去公共場(chǎng)所。
不要喝冰水，喝溫水；天氣變化時(shí)保暖；少去公共場(chǎng)所。
5、懂得抒壓。
林女士是一個(gè)工作狂，工作量大，睡眠少，速度快，但她很少感冒，因?yàn)樗ㄟ^(guò)做家務(wù)、做飯和做手工藝來(lái)表達(dá)壓力。
過(guò)去，在科技行業(yè)，她幾天幾夜沒(méi)睡覺(jué)。她回家后，把米粉炒到辦公室給同事們吃?！背疵追坌枰卸嗌俨耍 彼f(shuō)，烹飪所需的注意力讓她忘記了自己的煩惱。
另一個(gè)讓她專(zhuān)注的愛(ài)好是做手工藝品。她曾經(jīng)做過(guò)一條項(xiàng)鏈，需要穿1000顆珠子，甚至做了幾個(gè)晚上，這樣她就可以逃避壓力，忘記煩惱。
但是很多人往往覺(jué)得自己的壓力是不可替代的，無(wú)法處理，但是林梅芳說(shuō):“仔細(xì)問(wèn)問(wèn)自己，你想要嗎？只要你想，一定有辦法。”
6、愛(ài)洗手。
感冒和流感病毒很容易感染，只要你碰到門(mén)把和桌子，就會(huì)送到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。此外，美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后不會(huì)洗手。不經(jīng)常感冒的人只要碰到東西就洗手，不會(huì)碰眼睛、鼻子和臉。
7、愛(ài)吃蔬果。
除食用水果和蔬菜等七個(gè)秘密外，不感冒的人通常還會(huì)多喝水，睡得好，有良好的社會(huì)關(guān)系，所以免疫細(xì)胞很活躍。
健康不是看醫(yī)生，而是自律！
從這些不感冒的人身上，健康從來(lái)都不是理所當(dāng)然的，但也不復(fù)雜，只要做就是開(kāi)始。
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