眼球做運動 十個妙招快速緩解眼疲勞
對于上班族來說，除了預防脊椎病，還有眼疲勞。眼疲勞是一種常見的眼病，常發(fā)生在上班族長期玩手機的人身上。我們來看看緩解眼疲勞的方法。
如何緩解眼疲勞？
1.調整光線
在弱光下閱讀不會傷害眼睛，但如果光線沒有提供足夠的明暗對比，眼睛很容易疲勞。應使用能夠提供明暗對比的柔和燈，而不是直接反射人眼的燈。
2.讓眼球做運動
如果你已經(jīng)盯著電腦屏幕一個小時了，你需要做一些眼球運動來緩解疲勞。例如，向上看，同時呼吸，然后把視線移回中間，吸一口氣，重復三次，最后繼續(xù)做下、左、右相同的動作。
3.按摩
拇指腹部貼在眉毛根部下方的凹處，輕輕按壓或旋轉。重復三次。看遠處的眼睛，眼睛朝四周旋轉，頭部不能搖晃。
4.工作忙，吸一口氣
吸氣也有助于保護眼睛嗎？當然根據(jù)鏡網(wǎng)的調查，許多人本能地減緩了呼吸速度，因為他們太專注于盯著電腦，而吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
5.調整計算機屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體和數(shù)字就像一個小燈泡，直接把光線打進你的眼睛。因此，您需要調整屏幕的亮度，并調整明暗對比，以使字體清晰。
6.用手熱敷眼睛
摩擦你的手，直到它們發(fā)燒。然后，閉上眼睛，用手掌蓋住眼圈，不要壓迫眼睛，蓋住眼睛。慢慢呼吸，想象黑暗。每天這樣做20分鐘有助于緩解眼睛疲勞。
7.茶敷在眼睛上
將毛巾浸泡在小米草茶中，平躺，將這條溫暖的毛巾敷在眼睛上10-15分鐘。這會消除你眼睛的疲勞，但要小心不要讓茶流到你的眼睛里。同時，在浸泡毛巾之前，讓小米草茶冷卻一會兒。
8.眨眼
眨眼可以促進眼睛分泌淚水，將含有大量成分的淚水均勻涂抹在眼球表面，保持眼睛濕潤。
9.按壓眼球
閉上眼睛，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，也可旋轉輕輕揉搓。不要持續(xù)太久或用力揉捏，20秒左右停止。
10.間歇休息
職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦6-8小時，每1-2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘；工作1小時后，最好離開電腦屏幕，看遠處的目標，直到明確，然后保持10秒以上，這樣可以大大緩解眼睛疲勞。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：眼睛內膜炎多久恢復