如何預(yù)防腦出血和腦梗
腦出血一般是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血。腦梗一般指缺血性腦卒中。
一、腦出血的預(yù)防方法
1.保持良好的生活習(xí)慣：平時(shí)要避免吸煙喝酒，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)還要注意合理飲食，以清淡食物為主，可以多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、火龍果等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，有利于身體健康。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：在日常生活中可以根據(jù)自身情況做些簡單運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打太極拳、騎自行車等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對于疾病恢復(fù)是有一定幫助的。
3.定期體檢：建議每年都要進(jìn)行一次健康檢查，包括血壓、血脂、血糖等方面的檢查，如果發(fā)現(xiàn)有異常的情況，需要及時(shí)采取有效措施進(jìn)行治療，以免病情進(jìn)一步發(fā)展。
二、腦梗死的預(yù)防方法
1.保持良好的心態(tài)：患者平時(shí)要注意放松心情，避免精神過度緊張，可以通過聽舒緩音樂的方式進(jìn)行改善，也可以通過讀書、畫畫等方式轉(zhuǎn)移注意力，在一定程度上也能夠緩解不良情緒。
2.控制好基礎(chǔ)?。喝绻歉哐獕?、高脂血癥等疾病的患者，一定要遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用藥物，將血壓以及血脂控制在正常范圍內(nèi)，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生概率。
3.改變不良的生活習(xí)慣：患者應(yīng)戒煙限酒，并且也要少吃辛辣刺激油膩的食物，如辣椒、炸雞等，可適量吃一些富含維生素的新鮮果蔬，如西紅柿、胡蘿卜等。
除此之外，還可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、積極參加體育鍛煉等方式來預(yù)防。若出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。
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