現(xiàn)在越來越多的人痛風(fēng)的生活質(zhì)量明顯下降，痛風(fēng)發(fā)展期間尿酸鹽過多的堆積會使關(guān)節(jié)變紅變熱，很多患者在睡覺中發(fā)病，睡眠質(zhì)量下降，所以必須知道痛風(fēng)的預(yù)防方法和改善方法很多人說尿酸高一定會痛風(fēng)，這種情況是真的嗎？

發(fā)現(xiàn)自己的尿酸水平上升，必須及時(shí)控制，降低痛風(fēng)的患病率。許多人不注意這個(gè)問題。尿酸濃度高，但沒有采取應(yīng)對措施。尿酸結(jié)晶在持續(xù)的高尿酸環(huán)境中堆積在關(guān)節(jié)上。隨著時(shí)間的推移，痛風(fēng)會出現(xiàn)。這是尿酸高發(fā)展的結(jié)果。然而，在日常生活中，要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。尿酸濃度高，積極恢復(fù)。通過降低尿酸濃度來恢復(fù)健康，痛風(fēng)不容易發(fā)生。

如何避免痛風(fēng)？

1、定期檢查尿酸指標(biāo)

為了避免痛風(fēng)威脅健康，必須在日常生活中定期檢查，掌握身體指標(biāo)的變化。許多人尿酸濃度高，但沒有定期體檢理解指標(biāo)的變化，隨著病情的發(fā)展尿酸水平的提高現(xiàn)象越來越明顯，日積月累的痛風(fēng)容易發(fā)生。定期檢查可以掌握高尿酸的發(fā)展情況，必要時(shí)利用藥物達(dá)到良好的降尿酸效果。

2、控制飲食

避免痛風(fēng)出現(xiàn)，在降尿酸的過程中需要控制制個(gè)人飲食，在飲食方面掌握技術(shù)，選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)，減輕高尿酸的影響。許多人身體尿酸濃度高，容易使身體尿酸產(chǎn)生量大的食物依然被攝取，例如豆類食物、海鮮、酒精飲料過多，身體產(chǎn)生的尿酸量也增加，不能順利排出疾病就容易發(fā)生。知道保養(yǎng)身體的人控制飲食，通過健康的飲食促進(jìn)尿酸排泄，減少產(chǎn)生的量。

3、運(yùn)動量充足

尿酸高容易增加痛風(fēng)的患病率，為了避免這種情況，平時(shí)的運(yùn)動量必須充足。每周必須有一定量的運(yùn)動來促進(jìn)身體的循環(huán)，代謝，消耗熱量，控制體重，提高運(yùn)動中的基礎(chǔ)代謝率，提高身體的代謝能力，尿酸也能順利排出。長時(shí)間坐著，沒有運(yùn)動量，尿酸排泄速度慢，尿酸濃度過高影響健康，需要糾正這種壞習(xí)慣恢復(fù)健康。

4、充足的補(bǔ)水

掌握正確的飲水方法是緩解高尿酸的關(guān)鍵，許多人長期飲水量過少，水分獲取量不足時(shí)基礎(chǔ)代謝率降低，尿酸不能隨著尿液排出體外，通常高尿酸狀況難以改善。為了避免這種情況威脅健康，必須掌握正確的飲用水方法，保證每天獲得足夠的水分。