糖尿病運(yùn)動療法提倡什么運(yùn)動？推薦五項運(yùn)動
糖尿病是生活中十分常見的慢性疾病，一般出現(xiàn)糖尿病之后需要引起重視，通過合理的方式控制血糖的發(fā)展。另外，還要注重身體的調(diào)節(jié)，結(jié)合健康的運(yùn)動來維持血糖穩(wěn)定狀態(tài)，否則血糖持續(xù)升高身體會受到影響。那么，糖尿病患者選擇哪些運(yùn)動項目最好呢？
1、慢跑
對糖尿病患者來說，合理的運(yùn)動可以保持健康狀態(tài)，在促進(jìn)健康的過程中適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑。慢跑運(yùn)動適合大多數(shù)人進(jìn)行，在慢跑的過程中不僅能耗費(fèi)精力，還能控制體重，還能促進(jìn)體內(nèi)糖類物質(zhì)的消耗，對血糖值過高的表現(xiàn)有控制作用。因此，糖尿病患者平時可以選擇慢跑這種運(yùn)動，可以起到很好的降糖效果。
2、游泳
在糖尿病發(fā)展的時候正確的運(yùn)動能夠達(dá)到調(diào)節(jié)身體，穩(wěn)定血糖的目的。如果你能堅持游泳，血糖也會慢慢穩(wěn)定下來。游泳是一項全身運(yùn)動，適合大多數(shù)人，游泳過程中可以減輕關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。另外，游泳后身體消耗的能量多，血糖值也稍微下降，有助于控制糖尿病的癥狀。
3、散步
糖尿病患者選擇正確的運(yùn)動，可以起到調(diào)整身體的作用，飯后適當(dāng)進(jìn)行散步運(yùn)動，對穩(wěn)定血糖值有很多作用。飯后散步強(qiáng)度低，適合中老年人，血糖值過高時散步運(yùn)動消耗能量，控制體重，同時消耗糖類物質(zhì)，血糖值也穩(wěn)定。因此，想控制血糖值的人可以在飯后適當(dāng)散步。
4、體操
為了維持血糖值的穩(wěn)定，必須堅持正確的運(yùn)動。血糖值保持穩(wěn)定狀態(tài)，防止糖尿病惡化。血糖過高的人，平時可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行操作運(yùn)動，操作運(yùn)動強(qiáng)度不大，但身體活動量多，身體活動時消化的能量也多，可以發(fā)揮良好的降糖效果。否則，血糖值上升容易惡化病情。
5、仰臥起坐
血糖值明顯上升時，堅持良好的運(yùn)動習(xí)慣有促進(jìn)健康的效果，平時可以做仰臥起坐的運(yùn)動。仰臥起坐的能量也很多，仰臥起坐的過程中控制速度，保持規(guī)律的頻率，身體鍛煉合理后體內(nèi)的糖類物質(zhì)消耗，通常達(dá)到控制血糖的目的。
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