懷孕吃得越多越好？當(dāng)心體重超標(biāo)，出現(xiàn)難產(chǎn)！
女性懷孕后經(jīng)常會進到周圍的人說要多吃一點，讓胎兒吸收更多。加上傳統(tǒng)觀念很多孕婦在孕期都會大吃特吃，認(rèn)為體重上升越高胎兒營養(yǎng)吸收更足。但有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國有73%的孕婦，孕期體重增加超過世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，而體重過高會帶來各種并發(fā)癥，傷及胎兒和母體。所以在孕期要控制飲食，防止?fàn)I養(yǎng)超標(biāo)。
孕期吃太多體重過高會帶來哪些傷害？
孕婦肥胖會導(dǎo)致各種常見的并發(fā)癥，如糖尿病、高血壓。在其中糖尿病會導(dǎo)致氧化應(yīng)激反應(yīng)，增加身體自由基生成，這些都會使胎兒出現(xiàn)畸形。此外孕期肥胖會導(dǎo)致代謝紊亂，如胰島素抵抗、高脂血癥等。這些都會使血管功能出現(xiàn)障礙，也讓胎盤代謝異常。
此外孕婦體重過高會對胎兒體重以及新生兒造成影響，越胖的孕婦胎兒體重會高于正常胎兒，在生產(chǎn)時出現(xiàn)難產(chǎn)的幾率會提高。甚至在生產(chǎn)時出現(xiàn)問題處理不當(dāng)會導(dǎo)致新生兒損傷窒息，所以在孕期不要一味認(rèn)為吃得多胎兒吸收就而大吃特吃。要控制住自己的飲食，做到營養(yǎng)均衡，保持體重在正常范圍內(nèi)。
孕期要如何控制體重？
1、飲食調(diào)理
在妊娠期間要做到合理的營養(yǎng)攝取，減少各種高脂肪，高熱量食物，補充身體所需要的能量即可。維生素、蛋白質(zhì)、微量元素都要攝取足夠保證胎兒良好發(fā)育。營養(yǎng)多樣化避免營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良易讓胎兒發(fā)育遲緩。
2、適當(dāng)運動
除了控制飲食，運動也是孕期必不可少的，適當(dāng)運動能控制體重。大多數(shù)孕婦孕期因為行動不便，也怕傷害到胎兒不敢運動，讓熱量得不到消耗。因此要適當(dāng)運動，選擇孕婦瑜伽，既能保持四肢靈活，也能消耗多余熱量，防止體重超標(biāo)出現(xiàn)肥胖。
溫馨提示
孕期因為胎兒吸取營養(yǎng)會讓孕婦容易饑餓，但注意若發(fā)現(xiàn)饑餓次數(shù)頻繁、食量異常大增而且總不覺得飽腹，同時伴隨著頭暈、多尿等其他癥狀，要警惕糖尿病以及甲狀腺等疾病。及時就醫(yī)排查避免糖尿病、甲狀腺疾病對母體胎兒造成傷害。此外孕期要少吃辛辣刺激食物，避免抵抗力下降讓風(fēng)熱邪氣入侵，導(dǎo)致上火而帶來一系列不適，如喉嚨疼痛、牙齒疼痛。
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