便秘有哪些飲食誤區(qū) 這些小錯(cuò)誤你注意了嗎
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便秘
出現(xiàn)便秘這是很多人的苦惱，對(duì)于便秘要積極的治療，同時(shí)日常注意合理的飲食護(hù)理，尤其是一些飲食誤區(qū)要注意，那么便秘有哪些飲食誤區(qū)?下面專家來為大家介紹便秘患者常見的飲食誤區(qū)，這些誤區(qū)反而容易加重便秘，因此要多加注意，一起來看看吧。
便秘有哪些飲食誤區(qū)?
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便?！捌鋵?shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足?！鞍滋}卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了?！苯艰I說。
誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激?！睂＜艺f?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘。”姜良鐸補(bǔ)充說。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
誤區(qū)四：多吃香蕉能通便?！耙话闳硕颊J(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)?！睂＜艺f，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
誤區(qū)五：喝茶能通便?！昂芏嗳硕加X得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了?huì)加重便秘?！绷_成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
便秘不能隨意吃的食療：
食療一：多吃蘿卜能通便
這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
食療二：多吃香蕉能通便
一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
食療三：大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
食療四：飯后喝茶
有的人認(rèn)為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯后飲茶的習(xí)慣，殊不知這樣做有時(shí)候也會(huì)加重便秘。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，如果人們?cè)诔燥垥r(shí)已經(jīng)吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那么鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，減緩腸胃的蠕動(dòng)頻率，從而使排泄物在體內(nèi)存留更長時(shí)間，加重便秘。所以，當(dāng)人們被便秘困擾時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，而不是大量飲茶。
食療五：不吃油
便秘的人在進(jìn)行食療時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“寧可錯(cuò)殺一千，不可放過一個(gè)”的極端想法，他們?cè)诮涞粲驼ㄊ澄锏耐瑫r(shí)，往往也會(huì)封殺那些含有油脂的食物。其實(shí)，人的腸道就像汽車發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對(duì)于人體內(nèi)廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅(jiān)果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時(shí)可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。不過，和堅(jiān)果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時(shí)候不吃或少吃油炸食物，應(yīng)該是非常明智的做法。
食療六：不吃肉
很多人認(rèn)為便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃得太多造成的，所以會(huì)將自己的飲食變得非常素。其實(shí)這樣的做法并不可取，魚和肉其實(shí)也是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運(yùn)轉(zhuǎn)也需要能量，這其中一部分就來源于肉類，只有腸胃功能運(yùn)作正常了，才能保證體內(nèi)排泄物被及時(shí)地排出。
緩解便秘的方法
每天喝250克的酸奶
想要緩解便秘的情況，我們可以選擇每天在飯后1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)機(jī)，直接喝酸奶，每天如果堅(jiān)持喝的話，就不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，因?yàn)樗崮淌蔷哂懈纳颇c道作用，預(yù)防便秘等疾病的出現(xiàn)。
多喝水
每天喝水的話，也是可以緩解便秘的，因?yàn)楹人脑?，是可以讓水分進(jìn)入到體內(nèi)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，更有效的把體內(nèi)糞便排出，一旦糞便正常排出的話，肯定就不會(huì)出現(xiàn)便秘情況了。所以每天要學(xué)會(huì)多喝水，因?yàn)楹人€具有排毒跟提高身體免疫力的效果。
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