肩周炎發(fā)病具有哪些特點(diǎn)？肩周炎有哪些自我按摩療法？
現(xiàn)在大多數(shù)人都專注于工作，隨著時(shí)間的推移，他們會(huì)被一些職業(yè)病所困擾，如肩周炎、頸椎病等。那么如何緩解肩周炎呢？今天，讓我們學(xué)習(xí)這六個(gè)動(dòng)作來幫助你緩解肩周炎。
肩周炎的整個(gè)發(fā)病機(jī)制有三個(gè)特點(diǎn)：
①關(guān)節(jié)囊周圍的軟組織最終會(huì)受到侵犯；
②并非所有組織都有相同的病理變化；
③病理變化是可逆的。
根據(jù)不同的發(fā)病部位和病理變化，可分為以下四類：
（1）肩周圍滑囊病變：包括滲出性炎癥、粘連、閉塞、鈣沉積等病理變化；可累及肩峰滑囊或三角肌滑囊、喙表面滑囊等。
(2)盂肱關(guān)節(jié)腔病變:早期可有腔內(nèi)纖維素樣滲出，晚期可有關(guān)節(jié)腔粘連和容量縮小。
(3)肌腱和腱鞘退化性病變:肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖骨折及部分骨折、沖擊綜合征等。
(4)肩周圍其他病變，如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征、肩鎖關(guān)節(jié)病變等。
肩周炎自我按摩療法步驟：
1.用健側(cè)拇指或手掌自上而下按壓患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部和外側(cè)1-2分鐘，用拇指按壓局部痛點(diǎn)。
2.用健側(cè)手的第2至4個(gè)手指按壓肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，需要1至2分鐘。如果在揉捏過程中發(fā)現(xiàn)局部痛點(diǎn)，也可以用手指按壓一會(huì)兒。
3.將患側(cè)上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，用健側(cè)拇指及其他手指的時(shí)間1-2分鐘。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1-2分鐘。對(duì)于肩部后部無法按摩的部位，可以用拍打法治療。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
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