我感到脊椎疼痛

脊椎酸痛考慮到外傷和過(guò)度背部肌肉拉傷的可能性,也無(wú)法排除類風(fēng)濕性脊柱炎。建議平日休息,以免疲勞過(guò)度,同時(shí)注意保冷和保暖,并可以使用局部熱敷按摩或紅外線輻射等物理療法來(lái)放松肌肉并緩解癥狀。
脊椎酸疼的原因
1、可能存在一些長(zhǎng)期勞損因素,例如患者需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰撿東西,這會(huì)導(dǎo)致脊柱周?chē)霈F(xiàn)一些軟組織損傷,然后產(chǎn)生上述癥狀。
2、可能是冷的原因。例如,患者受寒風(fēng)襲擊或躺在寒冷的地面上,局部上升筋膜下可能引起無(wú)菌性炎癥,脊柱周?chē)弁础?/p>
3、可能是一些外傷的影響,比如急性腰扭傷或者直接局部暴力,也可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)。
4、有一些不良姿勢(shì)的影響,如長(zhǎng)時(shí)間坐著或低頭或長(zhǎng)時(shí)間彎曲,會(huì)引起局部肌肉痙攣,甚至引起疼痛。
脊椎酸痛的治療方法
1、加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練。許多運(yùn)動(dòng)有助于健康,力量訓(xùn)練側(cè)重于增強(qiáng)身體的核心肌肉群。上身核心肌群的力量可以減少背部問(wèn)題的機(jī)會(huì)。有很多訓(xùn)練方法可以使背部堅(jiān)固靈活。每周至少試兩次增強(qiáng)背部和腹部肌肉。
2、經(jīng)常做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。站久了,坐躺也許是生活和工作的需要,但這并不健康。有時(shí)間做更多的運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕背壓,比如伸展、走路、做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),比如擴(kuò)大胸部。這些都有助于維持骨骼和肌肉的血液循環(huán),減少運(yùn)動(dòng)不足引起的疼痛。
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