如何保養(yǎng)陰道松弛？
如何保持陰道松弛？陰道是女性的重要生殖器，也是性生活中最直接的參與者。那么，如何保持陰道松弛呢？下面的小邊將為您詳細(xì)介紹。
如何保養(yǎng)陰道松弛？
1.穿棉質(zhì)內(nèi)衣或至少底部是棉質(zhì)內(nèi)衣，確實(shí)晾干。晚上睡覺(jué)時(shí)，穿四角形內(nèi)衣，甚至不穿內(nèi)衣，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲和褲裙。
2.日常生活正常，過(guò)度疲勞或抵抗力差容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，減少潮濕悶熱的機(jī)會(huì)。
3.最好用溫水清潔陰部。水太熱容易加重炎癥癥狀。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清潔產(chǎn)品。
4.非月經(jīng)期間，洗澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁5分鐘，可預(yù)防或改善感染。
5.不要用清水或消毒劑灌洗陰道，以免破壞陰道的正常酸堿性和菌群。
6.喝足夠的水。性行為前多喝水，性行為前后排尿，可以減少尿道因性交而滋生的細(xì)菌。
性行為前，兩人都要把陰部洗干凈，做愛(ài)時(shí)可以避免肛門(mén)細(xì)菌帶到陰道或尿道。
8.平時(shí)多喝開(kāi)水可以預(yù)防尿道感染，緩解陰道。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物異常或疼痛，無(wú)法感到興奮和濕潤(rùn)，應(yīng)迅速咨詢(xún)醫(yī)生。
9.少用香水、香精、彩色衛(wèi)生棉、護(hù)墊、衛(wèi)生紙，可能是陰部接觸性皮炎的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如何保養(yǎng)陰道松弛？
1.仰臥在床上，輕輕地將手指插入陰道。此時(shí)，盡量放松身體，然后主動(dòng)收縮肌肉，夾住手指，收縮肌肉時(shí)吸氣。你可以感受到肌肉對(duì)手指的包裹力。放松肌肉時(shí)，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉收縮3秒，然后放松3秒?，F(xiàn)在你可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松和收縮肌肉。
2.此外，練習(xí)向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習(xí)開(kāi)始時(shí)，你可以仰臥在床上，放松身體，專(zhuān)注于肛門(mén)提升和收縮。特別要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在體驗(yàn)骨盆底肌肉的收縮動(dòng)作后，將收縮動(dòng)作集中在陰道和尿道上，并繼續(xù)重復(fù)一次收縮和一次放置的頻率。
每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2次，每次10分鐘。練習(xí)持續(xù)6分鐘?！蠹s8周后，不僅陰道肌肉會(huì)表現(xiàn)出更緊張的狀態(tài)，而且對(duì)陰道的敏感性也會(huì)增強(qiáng)。熟練后，你可以隨時(shí)隨地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，坐、站或躺。
陰道松弛4招讓你找到性福
每天早上收縮陰道
收縮陰道練習(xí)：每天早晚在空氣清新的地方深吸氣，然后關(guān)閉空氣。同時(shí)，如果肛門(mén)大小便收縮，重復(fù)100次以上。當(dāng)你習(xí)慣了，你可以在日常生活中進(jìn)行，而不是次數(shù)。如果你有時(shí)間，你可以進(jìn)行上述練習(xí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力會(huì)大大提高，陰道周?chē)募∪鈺?huì)變得豐滿(mǎn)有力，陰道松弛可以在沒(méi)有藥物的情況下愈合。
刺激生殖器區(qū)增加血流量
當(dāng)你小便時(shí)，你故意中斷尿流，這些肌肉也起作用。當(dāng)你能確定這些肌肉的存在時(shí)，你可以做以下練習(xí)。當(dāng)沒(méi)有人安靜時(shí)，仰臥在床上，輕輕地將手指放入陰道。此時(shí)，盡量放松身體，然后主動(dòng)收縮肌肉，夾住手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣。你可以感受到肌肉對(duì)手指的包裹力。放松肌肉時(shí)，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉收縮3秒，然后放松3秒?，F(xiàn)在你可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松和收縮肌肉。
向下推陰道肌肉
在練習(xí)開(kāi)始時(shí)，你可以仰臥在床上，放松身體，專(zhuān)注于肛門(mén)收縮的運(yùn)動(dòng)。特別要注意的是，腿、臀部、腹肌不能用力，在體驗(yàn)骨盆底肌肉的收縮動(dòng)作后，收縮動(dòng)作集中在陰道、尿道上，繼續(xù)重復(fù)收縮和放置的頻率。
使用專(zhuān)業(yè)的縮陰球
收緊啞鈴放入體內(nèi)后，在直立狀態(tài)下受到重力的影響，陰道啞鈴會(huì)有脫離陰道的趨勢(shì)。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內(nèi)。同時(shí)，啞鈴內(nèi)彈性球通過(guò)撞擊啞鈴內(nèi)壁刺激盆底肌肉的收縮和放松。在這一系列動(dòng)作中，收緊啞鈴可以有效地鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。
以上詳細(xì)介紹了如何保持陰道松弛。你回答了你的問(wèn)題嗎？我希望它能幫助你。
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