養(yǎng)生祛濕氣重怎么調(diào)理 除濕吃啥食物最好

再過幾天就到處暑了,雖然處暑過后意味著秋天的開始,但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑祛濕,養(yǎng)護(hù)脾胃,夜里不要貪涼,不要多吃冷飲,以預(yù)防胃腸道疾病。下面我們就來具體了解下處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生:
處暑養(yǎng)生可多睡一小時(shí)
即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉(zhuǎn)涼了,這個(gè)節(jié)氣就是交替的時(shí)候,大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,人體體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以,人們?cè)谌粘I钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整。
每天增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。特別是對(duì)于老年人來說,隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的血?dú)庾兊藐庩柌蛔?,白天不精致,晚上睡不著覺。因此,晚上早點(diǎn)睡覺,堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,閉上眼睛養(yǎng)神也對(duì)身體有好處。
現(xiàn)代研究表明,夜間0~4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能下降到最低點(diǎn)的中午12~13點(diǎn)是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。對(duì)于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
養(yǎng)脾胃祛濕是關(guān)鍵
除了可以多睡一個(gè)小時(shí),我們?cè)诩磳⒌絹淼奶幨顣r(shí)節(jié)還需要多注意飲食。經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對(duì)較弱,食欲感不強(qiáng),因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物?,F(xiàn)在還是濕熱的,適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,比如紅豆、薏苡、蓮子、扁豆、冬瓜,茯苓夾餅等。
夏天食欲不好的人很多,食欲逐漸好轉(zhuǎn),不知不覺開始吃好的——按照中國(guó)人的習(xí)慣,也就是說吃肉的中老年人中,也有重視秋肥的人。但是,請(qǐng)注意不要匆忙貼秋肥。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱,還沒有調(diào)理過來。
這個(gè)時(shí)期,還是以植物性食物為主,多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物,少吃熱量高、消化困難的肉類。否則,吃太多肉食等高蛋白、高脂肪(特別是高飽和脂肪)的食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),影響胃腸功能。同時(shí),過多的卡路里容易發(fā)胖,也容易患高血壓、心臟病。
推薦幾種食物
1、海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、呼吸、排毒、排便的理想排毒食物。海帶不僅有助于去除體內(nèi)的熱量,還能應(yīng)對(duì)出汗過多的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。
2、茭白
茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實(shí),被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
3、蓮藕
蓮藕是寶物,蓮藕性甘,味平,可清熱滅火,潤(rùn)肺止咳。蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量豐富,有明顯的補(bǔ)益血?dú)?,提高人體免疫力。因此,中醫(yī)說主要補(bǔ)充中養(yǎng)神,益氣。此外,蓮藕含有大量單寧酸,具有收縮血管的作用,可用于止血。蓮藕還能涼血、散血,中醫(yī)認(rèn)為止血不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
4、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝,排毒。黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪的產(chǎn)生,而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。
5、白菜
白菜微寒、味甘,有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功,對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸,促進(jìn)排毒的作用,還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)減肥健美也有幫助。
6、西芹
西芹是芹菜的一個(gè)品種,其養(yǎng)生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼,歸肺、胃、肝經(jīng),具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效,對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多,但由于西芹是外國(guó)品種,膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌,如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等,多吃吃西芹能夠良好通便。
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