盲目運動健身給身體帶來的危害
盲目運動健身對身體的危害
1、肌肉疼痛由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛正常，但疼痛持續(xù)3~4天以上，運動強度會下降。嚴重時應立即停止運動，同時進行按摩、理療等。
2、自我疲勞運動后身體疲勞正常，但疲勞現(xiàn)象持續(xù)2~3天以上可能是運動過度的結(jié)果。此時，需要暫時停止運動，充分恢復身體。
3、食欲不振很可能是因為運動量過大，對機體的刺激過度，抑制了大腦的消化中樞。此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。
4、惡心嘔吐不是飲食引起的，多是肌肉運動過剩、缺氧引起的。
鍛煉者應根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
5、頭痛頭暈一般劇烈運動時，主要與血壓變化、血液中氧含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動項目。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：參加晨練健身有什么注意事項
下一篇：秋季健身有什么注意事項