痰濕體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)人群痰濕濁氣容易滯留在體內(nèi),身體肥胖,疲勞。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng),是改善痰濕體質(zhì)不良狀態(tài)的關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)注重逐步進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)量不是大小,而是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的保證。根據(jù)自己的身體狀態(tài)和強(qiáng)度,老年痰濕體質(zhì)者可以做緩和、容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如散步、快走、爬山、太極拳、太極劍、健身操等,年輕人可以做球類運(yùn)動(dòng)、自行車、游泳、跑步、武術(shù)等劇烈運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)要求持續(xù)40分鐘以上。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要保證水的供給,養(yǎng)成不因汗渴而脫水的定期測(cè)量體重的習(xí)慣,把體重控制在滿意的水平,努力使運(yùn)動(dòng)不懈,取得良好的效果。