女性痛經(jīng)吃什么食物好呢？緩解痛經(jīng)試試三招
生理痛的癥狀出現(xiàn)后，需要調(diào)整飲食，女性生理痛吃什么好呢其實(shí)有很多食物可以緩解生理痛的癥狀，下面的小編詳細(xì)介紹女性生理痛吃什么好。
女性生理痛吃什么食物好
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫、辛散、寒濕凝滯的生理痛，散寒除濕，活血通經(jīng)甘溫緩慢，血?dú)馓撊醯纳硗矗瑴仃栄a(bǔ)血，有緩慢止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，臭氣熏天不夸張。但是在泰國，由于營養(yǎng)價(jià)值高，石榴蓮常用作患者、產(chǎn)后女性補(bǔ)充身體的補(bǔ)充品。
3、蘋果
1個(gè)蘋果含有約30毫克黃酮，含有15%的碳水化合物和果膠，維生素a、c、e、鉀和抗氧化劑等含量也豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。每當(dāng)要到經(jīng)期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)、營養(yǎng)皮膚、使皮膚變白、變?yōu)醢l(fā)等作用，延緩衰老?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧損引起的須發(fā)早白、頭暈、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
痛經(jīng)如何緩解
一、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉:特別是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以協(xié)助輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。
2、練習(xí)瑜伽體操:我們平時(shí)多做瑜伽可以緩解生理痛。例如，彎膝跪下，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直。你也可以嘗試不同的姿勢(shì)，最好找到最舒適的。
二、熱敷調(diào)理方法
1、保持身體溫暖:非常時(shí)期，保持身體溫暖非常重要，特別是對(duì)于搐和充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可以在腹部放入熱水袋熱敷，一次幾分鐘就能緩解腹部的膨脹痛。
三、飲食調(diào)理方法
1、保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因?yàn)榕蛎浶袆?dòng)遲緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，盡量不吃。
2、平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物。因?yàn)檫@樣的食物神經(jīng)緊張，生理日不舒服的癥狀，咖啡中含有的油脂也刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。痛經(jīng)不能看西醫(yī)，看中醫(yī)，生活中的烹飪也要避免平時(shí)吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物，來月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，還介紹個(gè)有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP，，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅(jiān)持幾次，就會(huì)徹底好了。
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