經(jīng)常頭暈是氣血不足嗎？補(bǔ)充血氣最好這樣吃
血氣不足是中醫(yī)的說法，女性血氣不足的原因很多，年輕女性頭暈的話，血氣不足的可能性很高。
血氣不足會引起頭暈嗎
血氣不足會影響臟腑功能，功能減退，甚至?xí)鹪缢?。氣虛者，容易出現(xiàn)精神萎靡、肢體無力，心悸氣短，動則出汗，頭暈耳鳴等癥狀；血虛者，則會出現(xiàn)面色無華，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，視物昏花，失眠心悸等癥狀。
在現(xiàn)代女性中，由于不良飲食和生活習(xí)慣，特別容易發(fā)生血氣不足的問題，女性養(yǎng)育血氣，血氣不足的女性像花一樣枯萎，調(diào)整血氣功能必須保證科學(xué)的生活習(xí)慣，特別是飲食需要重要的工作。
女性為什么特別容易貧血？
1、生理日慢性出血
最新研究表明，月經(jīng)過多是貧血缺鐵的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月經(jīng)24-35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2-7天，平均經(jīng)血量20-60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。
2、飲食不當(dāng)缺鐵
貧血與飲食有很大關(guān)系，由于氣候變化，如現(xiàn)在的梅雨天氣和生理狀況等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于適合自己食欲的食物。雖說現(xiàn)在國人的飲食結(jié)構(gòu)越來越西化，但以植物性食物為主，其中含有多酚等物質(zhì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。迄今為止動物性食物攝入過少，鐵不可避免。
3、需鐵量供不應(yīng)求
女人的生長發(fā)育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
4、盲目減肥
現(xiàn)代人對身體的要求越來越高，女性對鐵質(zhì)的需求量本來就很高，但是為了追求苗條的身體而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物少，選擇食物，偏食，容易引起貧血。
多吃這些食物補(bǔ)充血氣！
1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。
2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。
3、南瓜:富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鋅、鐵、鈷等，促進(jìn)造血功能，健脾暖胃。
4、山藥:補(bǔ)充肺氣，補(bǔ)充脾氣，補(bǔ)充腎氣，適合氣虛體質(zhì)和久病氣虛者。
5、胡蘿卜:含有高b族維生素、維生素c、胡蘿卜等，特別是極高的胡蘿卜，對補(bǔ)血非常有益。
6、金針菜:鐵含量非常高的蔬菜，富含維生素a、維生素B1、維生素c等是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
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