準(zhǔn)爸如何飲食孕育健康寶寶

聰明錦囊:
補充葉酸,讓丈夫多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和體質(zhì)增強的DHA、EHA等營養(yǎng)要素。除了
以外,各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品??梢詭椭黾泳拥臓I養(yǎng),提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。
蛋白質(zhì)不能過量攝入,妻子要根據(jù)丈夫的實際情況適量的原則,均衡營養(yǎng),保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性的生育能力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
能量
能量雖然不是營養(yǎng)元素,但其作用是保證其他營養(yǎng)元素在體內(nèi)發(fā)揮作用,精子和其他生殖生理活動也依賴足夠的能量。能源的主要來源是飲食中的各種主食,包括米飯、五谷雜糧、干豆等。在體內(nèi)能量不足的情況下,蛋白質(zhì)和糖類等營養(yǎng)要素會變成能量,使身體需要。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養(yǎng)素的吸收,出現(xiàn)營養(yǎng)匱乏。
生育聰明健康寶是年輕夫婦的共同責(zé)任。從現(xiàn)在開始,想成為父親就做好準(zhǔn)備,改變自己的壞飲食習(xí)慣,迎接健康可愛的小生命吧!
聰明提醒:
提醒1:孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!
在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層,醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合。例如常見的免疫調(diào)節(jié)劑,如環(huán)磷酰胺、氮芥、白金等藥物,毒性作用強,可直接擾亂精子DNA的合成,改變遺傳物質(zhì)成分、染色體異常和精子畸形。如男性不孕,女性習(xí)慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失),其中一部分原因是男性精子受損的結(jié)果。
這些藥物也可以根據(jù)睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道,通過陰道粘膜吸收進入血液循環(huán),提高低體重兒和畸形胎的發(fā)生率,提高周產(chǎn)期胎兒的死亡率。
所以在懷孕前的2-3個月和孕期,老公用藥一定要小心,如果可能,最好把所有的藥都停用。
注意2:不做不合格的父親
肥胖和營養(yǎng)不良的父親是不合格,特別是肥胖會影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌,精子異常,影響胚胎物質(zhì)的基礎(chǔ)。營養(yǎng)不良直接影響男性的生殖功能和生育能力。
注意3:注意星期天嬰兒
海外專家提出星期天嬰兒的說法,是指周末懷孕出生的孩子們智力差,身體弱。究其原因是假日夫婦酒后受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見斑點。
寶寶屁股紅了破皮爛了一塊怎么辦
寶寶胯骨脫臼的主要癥狀是什么 胯骨脫臼要及時復(fù)位
懷孕喝芝麻糊對胎寶寶有好處嗎
寶寶智力低下有什么表現(xiàn) 寶寶有四個表現(xiàn)警惕智力低下
寶寶睡前哭鬧特別難哄怎么回事
寶寶食欲不振應(yīng)該吃些什么好 這些食物可增加寶寶食欲
寶寶細菌性發(fā)燒又哪些表現(xiàn)
5個月寶寶白天一覺睡4個小時正常嗎
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢