濕疹癢睡不好真煩惱教你5個(gè)好方法制止它
濕疹瘙癢影響睡眠可通過(guò)保濕護(hù)理、冷敷止癢、規(guī)范用藥、避免刺激、調(diào)節(jié)情緒等方法緩解。濕疹可能與皮膚屏障受損、免疫異常、環(huán)境刺激等因素有關(guān)，表現(xiàn)為皮膚干燥、紅斑、丘疹伴劇烈瘙癢。
1、保濕護(hù)理
每日使用含神經(jīng)酰胺或尿素的保濕霜，如薇諾娜特護(hù)霜、玉澤皮膚屏障修護(hù)保濕霜。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳，可修復(fù)受損皮膚屏障，減少水分流失，緩解干燥性瘙癢。避免使用含酒精或香精的護(hù)膚品。
2、冷敷止癢
用4-6℃冷藏生理鹽水浸濕紗布敷于患處5-8分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。低溫可暫時(shí)抑制神經(jīng)末梢敏感度，減輕瘙癢感。冷敷后立即涂抹保濕劑，防止皮膚干裂。
3、規(guī)范用藥
急性期遵醫(yī)囑使用丁酸氫化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏等弱效激素藥膏，慢性濕疹可選用他克莫司軟膏。激素藥膏連續(xù)使用不超過(guò)2周，非激素藥膏可長(zhǎng)期維持治療。夜間瘙癢嚴(yán)重者可口服氯雷他定片。
4、避免刺激
選擇純棉寬松衣物，避免羊毛化纖材質(zhì)摩擦皮膚。洗澡水溫控制在32-37℃，時(shí)間短于10分鐘。禁用堿性肥皂，改用pH5.5弱酸性沐浴露。保持室內(nèi)濕度50%-60%，減少塵螨滋生。
5、調(diào)節(jié)情緒
睡前進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練或漸進(jìn)式肌肉放松，每次15-20分鐘。瘙癢發(fā)作時(shí)可通過(guò)聽輕音樂(lè)、冥想轉(zhuǎn)移注意力。長(zhǎng)期睡眠障礙可尋求心理咨詢，認(rèn)知行為療法有助于改善瘙癢-搔抓惡性循環(huán)。
濕疹患者需保持規(guī)律作息，夜間室溫維持在18-22℃。飲食避免辛辣刺激及高組胺食物如海鮮、芒果。記錄每日瘙癢發(fā)作時(shí)間與誘因，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若出現(xiàn)皮膚滲液、膿皰等感染跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。
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