上廁所玩手機(jī)會(huì)便秘嗎？這五種好方法有助于緩和
關(guān)鍵詞：
便秘
現(xiàn)在我們的生活離不開手機(jī)了。有些人利用上廁所的時(shí)間在推特上玩，發(fā)出顫抖的聲音等，長時(shí)間慢性便秘，應(yīng)該立即烹飪方式病情惡化。
上廁所玩手機(jī)會(huì)便秘嗎？
首先，小編告訴大家，長時(shí)間上廁所玩手機(jī)會(huì)形成習(xí)慣性便秘，一旦形成這種排便節(jié)很難恢復(fù)，即使排便時(shí)不玩手機(jī)，也不能恢復(fù)排便正常。上廁所玩手機(jī)時(shí)，會(huì)給大腦排便的信號帶來一定的干擾，隨著時(shí)間的推移會(huì)擾亂神經(jīng)反射的節(jié)律，延長排便時(shí)間，形成便秘。
上廁所玩手機(jī)便秘怎么辦？
1、補(bǔ)充充足的水分
每天保證攝取2升水，為腸道提供足夠的水分，提高腸道的吸收率，增加腸道蠕動(dòng)，有助于軟化大便，排出體外，身體缺水時(shí)大便干燥
2、要保持規(guī)律的大便
早上起床后養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，一般吃早飯20分鐘后排便，最初可能不方便，但按規(guī)定時(shí)間在廁所蹲10分鐘，排便時(shí)要集中注意力
3、對腹部進(jìn)行按摩
因?yàn)槟c道在腹部，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部按摩，能夠有效的刺激胃腸道，從而促進(jìn)排便。吃完飯之后應(yīng)該躺在床上，以肚臍為中心，以順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向來進(jìn)行按摩，另外洗澡的時(shí)候也可以進(jìn)行按摩，同時(shí)使用熱水來刺激腹部，反反復(fù)復(fù)的按摩五次，就能夠增加胃腸道的蠕動(dòng)，防止便秘。
4、均衡飲食
培養(yǎng)良好的飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，使腸道吸收足夠的營養(yǎng)，提高腸胃蠕動(dòng)能力，快速排出有害物質(zhì)，攝取足夠的維生素、蛋白質(zhì)和脂肪，但必須選擇合適的比例。
5、每天用熱水浸泡腳
每天晚上睡覺前可以用熱水浸泡腳20分鐘，但必須控制水溫，在40度左右，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)五臟六腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在水中加入一勺鹽
溫暖提示
飲食以清淡為主，補(bǔ)充足夠的水分，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，排便時(shí)不能打手機(jī)，也不能長時(shí)間蹲在廁所里，參加體育鍛煉，不能長時(shí)間站立，不能長時(shí)間換體位，促進(jìn)全身血液循環(huán)
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